тойчубек кызы наргиза
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Кутманбек Исабаев
added a song
15 January 2015 at 20:08
audio.html
Кутманбек Исабаев
added a video
video-add.html
Кутманбек Исабаев
added a song
6 January 2015 at 10:50
audio.html
Кутманбек Исабаев
added a video
video-add.html
3:24
Salut Salon "Wettstreit zu viert" | "Competitive Foursome"
Save to my page
Кутманбек Исабаев
понравилось
12 December 2014 at 19:40
community-post.html
Для девушек!
Упражнения для стройной фигуры.
1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер.
и.п: Встань слева от стула.
раз: Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх.
два: Отведи левую ногу вправо и дотронься стопой до пола.
Вернись в И.п. и смени ноги. Выполни упражнение 30 раз.
2. Работают косые мышцы живота.
и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. В правую руку возьми гантель, а левую положи на затылок.
раз: Наклонись вправо как можно ниже. Выпрямись и наклонись влево.
Повтори упражнение 20 раз, затем переложи гантель в левую руку и сделай еще один подход....
Упражнения для стройной фигуры.
1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер.
и.п: Встань слева от стула.
раз: Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх.
два: Отведи левую ногу вправо и дотронься стопой до пола.
Вернись в И.п. и смени ноги. Выполни упражнение 30 раз.
2. Работают косые мышцы живота.
и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. В правую руку возьми гантель, а левую положи на затылок.
раз: Наклонись вправо как можно ниже. Выпрямись и наклонись влево.
Повтори упражнение 20 раз, затем переложи гантель в левую руку и сделай еще один подход....
4 comments
это проф.работа над собой...запустить себя труда не стоит..молодца !
31 August 2014 at 19:04
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
