прива
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ислам алгаев
понравилось
10 March 2017 at 14:12
17 comments
Александр Алтухов
для : Человек не всегда был разумным, а инстинкты так быстро не исчезают. И мужик всегда любил красивых женщин в первую очередь визуально. А уж потом красота ума и души. И вряд ли от этого можно будет... more
22 March 2017 at 10:01
НравитсяАлександр Алтухов
для : Значит осталось попробовать только близкий контакт главное клубнички не помять
23 March 2017 at 10:01
Нравится
ислам алгаев
понравилось
24 February 2017 at 17:46
ислам алгаев
понравилось
4 February 2017 at 10:28
как сказка-и тут в бурном океане появляется ЖООООО.....
3 February 2017 at 11:31
Нравится
ислам алгаев
понравилось
3 February 2017 at 2:40
community-post.html
СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ.
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.
Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
more…
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.
Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
more…
40 comments
ислам алгаев
понравилось
1 December 2016 at 8:01
71 comments
ислам алгаев
понравилось
25 September 2016 at 19:56
ислам алгаев
понравилось
25 September 2016 at 19:55
ислам алгаев
понравилось
25 September 2016 at 19:44
49 comments
ислам алгаев
понравилось
17 July 2016 at 7:46
ислам алгаев
понравилось
12 July 2016 at 9:10
community-post.html
Десять лучших упражнений со штангой.
1. Подъём на бицепс стоя.
Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире плеч, локти строго на линии туловища. Руки сгибай до полного пикового сокращения бицепса. Сделай три сета по 5-9 повторений в каждом.
2. Подъем на бицепс прямым хватом.
Тебе надоело стыдливо прятать за спину цыплячьи ручонки? Тогда берись за дело! В этом упражнении хват обычный - прямой. Локти опять же строго по бокам, число сетов - 3, повторений - 7-9.
3. Жим лежа.
more…
1. Подъём на бицепс стоя.
Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире плеч, локти строго на линии туловища. Руки сгибай до полного пикового сокращения бицепса. Сделай три сета по 5-9 повторений в каждом.
2. Подъем на бицепс прямым хватом.
Тебе надоело стыдливо прятать за спину цыплячьи ручонки? Тогда берись за дело! В этом упражнении хват обычный - прямой. Локти опять же строго по бокам, число сетов - 3, повторений - 7-9.
3. Жим лежа.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С днем рождения!
от
ВИТАЛИНА
ШАПОВАЛОВА
С днем рождения!
от
СЕРГЕЙ
ШАПОВАЛОВ
Кубок победителя
от
ОЛЕЖИК
Симпатичный
С праздником Весны!
от
ВИТАЛИНА
ШАПОВАЛОВА
Other people named ислам алгаев in My World