Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Улан Исмаилов

was last seen 8 September at 16:22

41 год / Бишкек, Киргизия (Кыргызстан)

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Улан Исмаилов set profile photo

14 October 2022 at 15:27

anketa-avatar.html

Улан Исмаилов понравилось

9 August 2018 at 19:46

АвтоМир

9 August 2018 at 19:15

community-post.html

Хищник

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Улан Исмаилов понравилось

12 July 2018 at 17:19

ЗОЖ

12 July 2018 at 16:38

community-post.html

Проработка груди ☺

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

View all

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Улан Исмаилов понравилось

10 July 2018 at 21:17

Со спортом по жизни!

10 July 2018 at 7:09

community-post.html

Если твой бицепс начал на тебя выёбываться и отказывается расти, накажи его! Как? Здесь для тебя всё и во всех подробностях, держи :)

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 1

Арсений .

😀👍💪

10 July 2018 at 8:04

Нравится

Улан Исмаилов понравилось

10 July 2018 at 21:16

Со спортом по жизни!

10 July 2018 at 12:32

community-post.html

Кто мечтает о таком же?😉

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Улан Исмаилов прокомментировал

9 July 2018 at 23:14

точно про меня

Android

9 July 2018 at 23:09

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 1

Улан Исмаилов

точно про меня

9 July 2018 at 23:14

Нравится

Улан Исмаилов понравилось

9 July 2018 at 21:10

Приколы за рулем

9 July 2018 at 21:00

community-post.html

Космос 😍

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 2

karaul2000 viking

дальше будет круче!

10 July 2018 at 20:51

Нравится

Улан Исмаилов понравилось

26 March 2017 at 16:49

Android

26 March 2017 at 16:34

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Улан Исмаилов понравилось

26 March 2017 at 16:47

ЗОЖ

26 March 2017 at 16:38

community-post.html

Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков:
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…