Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Иван Досаев (Досай)
понравилось
18 January 2017 at 14:32
community-post.html
Программа тренировок Дуэйна Джонсона для фильма «Кровью и потом»
Понедельник, Среда и Пятница
Работа над грудью, спиной, бицепсом и икрами:
5 подходов по 15-20 повторений, перерыв между подходами 30 секунд. Кардио нагрузка: 5 минут разминка, 12 минут повышенной интенсивности.
Вторник, Четверг и Суббота
Работа над квадрицепсом, бицепсом бедер, плечами и трицепсом: 5 подходов, 15-20 повторений. Перерыв между подходами 30 секунд. Кардио нагрузка такая же.
Упражнения из тренировки Дуэйна Джонсона
Спина
Становая тяга 3х8 more…
Понедельник, Среда и Пятница
Работа над грудью, спиной, бицепсом и икрами:
5 подходов по 15-20 повторений, перерыв между подходами 30 секунд. Кардио нагрузка: 5 минут разминка, 12 минут повышенной интенсивности.
Вторник, Четверг и Суббота
Работа над квадрицепсом, бицепсом бедер, плечами и трицепсом: 5 подходов, 15-20 повторений. Перерыв между подходами 30 секунд. Кардио нагрузка такая же.
Упражнения из тренировки Дуэйна Джонсона
Спина
Становая тяга 3х8 more…
Иван Досаев (Досай)
понравилось
18 January 2017 at 14:30
Иван Досаев (Досай)
понравилось
17 January 2017 at 9:36
Иван Досаев (Досай)
понравилось
27 December 2016 at 11:55
community-post.html
7 советов, как накачать нижнюю часть груди
Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.
more…
Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.
more…
Иван Досаев (Досай)
понравилось
22 December 2016 at 7:23
Иван Досаев (Досай)
понравилось
22 December 2016 at 7:23
community-post.html
Иван Досаев (Досай)
понравилось
15 December 2016 at 8:39
community-post.html
Как пользоваться мультиметром
Мультиметр также часто называют "мультитестером", потому что он предназначен для снятия довольно широкого спектра показателей: измерение постоянного и переменного напряжения, сопротивления и силы тока. Во многих мультиметрах также присутствует возможность измерения коэффициента усиления транзисторов и предусмотрен специальный режим для тестирования диодов, прозвонка цепи на короткое замыкание и т.д. Одним словом - "мульти" (для многого) "тестер".
more…
Мультиметр также часто называют "мультитестером", потому что он предназначен для снятия довольно широкого спектра показателей: измерение постоянного и переменного напряжения, сопротивления и силы тока. Во многих мультиметрах также присутствует возможность измерения коэффициента усиления транзисторов и предусмотрен специальный режим для тестирования диодов, прозвонка цепи на короткое замыкание и т.д. Одним словом - "мульти" (для многого) "тестер".
more…
View all
Иван Досаев (Досай)
понравилось
14 December 2016 at 15:19
Иван Досаев (Досай)
понравилось
14 December 2016 at 15:16
community-post.html
запеченные Бананы с творогом и йогуртом
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
Иван Досаев (Досай)
понравилось
14 December 2016 at 15:13
community-post.html
Диета и продукты на массу! Твой супер-рацион!
1. ГОВЯДИНА
Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.
2. ПАСТА
Макаронные изделия — один из лучших источников столь необходимых тебе после тренировки углеводов. Именно они восполняют запасы энергии. И про соусы к пасте: томатный с постным мясным фаршем — хороший вариант для набора массы, а сливочный, с беконом и жирным сыром — не очень.
3. ТВОРОГ more…
1. ГОВЯДИНА
Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.
2. ПАСТА
Макаронные изделия — один из лучших источников столь необходимых тебе после тренировки углеводов. Именно они восполняют запасы энергии. И про соусы к пасте: томатный с постным мясным фаршем — хороший вариант для набора массы, а сливочный, с беконом и жирным сыром — не очень.
3. ТВОРОГ more…
View all
Иван Досаев (Досай)
понравилось
12 December 2016 at 9:08
community-post.html
Десять малоизвестных упражнений для плеч
Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов? Эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для верха тела. Они помогают выполнять движения для груди, спины, бицепсов и даже получают растяжку в ходе приседаний со штангой. Дельтоид включает в себя три головки – переднюю, среднюю и заднюю, и его проработка требует внимания ко всем трем сегментам. И more…
Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов? Эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для верха тела. Они помогают выполнять движения для груди, спины, бицепсов и даже получают растяжку в ходе приседаний со штангой. Дельтоид включает в себя три головки – переднюю, среднюю и заднюю, и его проработка требует внимания ко всем трем сегментам. И more…
Иван Досаев (Досай)
понравилось
12 December 2016 at 9:07
Ярослав Косков
added a post
user-post.html
ПРИВЕТУЛЬКИ
ЖДУ ТЕБЯ НА НОВОЙ СТРАНИЦЕ !
...
<Kликниmе что бы оmкрыmь>
ЖДУ ТЕБЯ НА НОВОЙ СТРАНИЦЕ !
...
<Kликниmе что бы оmкрыmь>
Иван Досаев (Досай)
понравилось
10 December 2016 at 20:28
community-post.html
Вашингтон подбирается к лидерам.
Баффало, в родных стенах уступили Вашингтону, 1-4. Капитан Столичных, Александр Овечкин нанес шесть бросков в створ и провел четыре силовых приема. Его партнер по атаке, Евгений Кузнецов отметился голевой передачей на Якуба Врану, провел один силовой прием, выиграл шесть вбрасываний и нанес три броска в створ. Игрок обороны Кэпиталз, Дмитрий Орлов поучаствовал в голевых комбинациях, все того же Враны и Маркуса Йоханссона, один бросок заблокировал, провел один силовой прием и нанес два броска в створ. Дмитрий Куликов, в команде соперников, записал в свой актив more…
Баффало, в родных стенах уступили Вашингтону, 1-4. Капитан Столичных, Александр Овечкин нанес шесть бросков в створ и провел четыре силовых приема. Его партнер по атаке, Евгений Кузнецов отметился голевой передачей на Якуба Врану, провел один силовой прием, выиграл шесть вбрасываний и нанес три броска в створ. Игрок обороны Кэпиталз, Дмитрий Орлов поучаствовал в голевых комбинациях, все того же Враны и Маркуса Йоханссона, один бросок заблокировал, провел один силовой прием и нанес два броска в створ. Дмитрий Куликов, в команде соперников, записал в свой актив more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:11
[ - ][ md5 ][ М ][X]Одна минута - (Однажды станет тихо и уже никто не поможет Однажды осознаешь - на Земле мы прохожие Главное - успеть зажечь свойГрот: - id381628490
00:00
Other people named Иван Досаев (Досай) in My World
