makpal junisova

was last seen 13 June at 05:32

36 лет / Казахстан, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

43 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

makpal junisova понравилось

26 August 2019 at 19:58

Магжан Спатай added a photo

2 June 2011 at 13:35

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

makpal junisova installed a game

23 April 2017 at 18:37

app-install.html

Аватария

Увлекательный мир, где каждый найдет себе развлечение по душе. Обставляй квартиру, ходи на работу, заводи новых друзей и знакомых, играй в игры. Дерзай и этот мир падет к твоим ногам!

1 990 834

Играть

makpal junisova wrote

12 April 2017 at 7:47

status.html

Нравится Комментировать

makpal junisova понравилось

18 March 2015 at 12:41

Коллекция Рецептов

18 March 2015 at 12:35

community-post.html

МАННИК

2 стакана манки,
1 стакан сахара,
1 стакан кефира,
1 стакан сметаны,
2 яйца

Все смешать и дать постоять не менее пол часа.
Затем добавить 1 пачку разрыхлителя, смешать

Выпекать в духовке 200* до сухой спички.
Я еще положила в него кусочки банана.

Нравится483Нравится483 людям

Комментировать 5

5 comments

Александра Фефелова

вкусный манник!!!

18 March 2015 at 17:22

Нравится

Милина Аджи

Завтра сделаю на завтрак, спасибо за рецепт.

20 March 2015 at 21:14

Нравится

makpal junisova понравилось

17 March 2015 at 12:07

Кушай и худей

17 March 2015 at 11:15

community-post.html

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко....

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 3

3 comments

Николай Шутов

Ничего плохого не вижу. Талия от бёдер.

22 March 2015 at 23:39

Нравится

makpal junisova понравилось

11 March 2015 at 11:13

Workout | Будь в форме

9 March 2015 at 10:00

community-post.html

Упражнения для шикарного тела!)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать 2

Галина Жолнерова

Не такие уж сложные упражнения...

9 March 2015 at 16:57

Нравится

Марина Р

несложные, но в несколько подходов уморишься

9 March 2015 at 21:54

Нравится

makpal junisova понравилось

11 March 2015 at 11:13

Workout | Будь в форме

10 March 2015 at 10:00

community-post.html

Зарядочка. Простые упражнения

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь....

Нравится104Нравится104 людям

Комментировать

makpal junisova subscribed to the group

7 March 2015 at 6:22

community-join.html

Молодая Семья

124 330 участников

makpal junisova понравилось

4 March 2015 at 10:03

Коллекция Рецептов

1 March 2015 at 4:35

community-post.html

Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...

Легко готовится, очень вкусный и нежирный! Безумно вкусный крем и воздушные медовые коржи!

Ингредиенты:

Для теста:
2 яйца
1 стак. сахара
50 г. масла сливочного
2 ст.л. меда
2 ч.л. соды
3 стак. муки
ля крема:
2 яйца
2 стак. сахара
3 ст.л. муки
350 г. масла сливочного
0,5 л. молока

Приготовление:

Тесто:
1. В эмалированной миске растираем яйца с сахаром и медом. Добавляем масло и ставим миску на водяную баню, пока масло не растает. Далее добавляем соду и ждем, когда она начнет пенится. В пенообразную массу доб...