Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Надежда Журавлева
понравилось
3 January 2019 at 19:13
community-post.html
Надежда Журавлева
понравилось
1 May 2017 at 12:12
community-post.html
Пресс-правила
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
84 comments
user-post.html
Надежда я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
Надежда я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
Надежда я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
Надежда Журавлева
понравилось
29 September 2016 at 11:39
67 comments
Надежда Журавлева
subscribed to the group
22 July 2016 at 18:06
community-join.html
audio-playlist.html
2:03
00:00
9321 comments
В Караганде был Дисциплинарный батальон ,для солдат которые нарушили Устав!
12 January 2022 at 22:31
Нравится3
Надежда Журавлева
понравилось
25 October 2015 at 17:49
Надежда Журавлева
понравилось
25 October 2015 at 17:45
6 comments
Надежда Журавлева
понравилось
25 October 2015 at 17:45
3 comments
Надежда Журавлева
понравилось
25 October 2015 at 17:42
community-post.html
МОРДА
У одного миллионера
Был старый неказистый
кот,
И он любил кота
безмерно,
Оберегал его покой.
Ещё в студенческие
годы
Котёнком подобрал
зимой.
Назвал шутливо кроху
Мордой,
Мордашкой называл
порой.
В общаге с ним вдвоём
ютился,
Кусок последний с ним
делил,
А Морда подсобить
стремился,
Мышей на ужин
приносил.
Потом жил в съёмной
комнатушке,
А после и квартиру
снял,
Где Морда, разбросав
игрушки,
На подоконнике дремал.
Работал долго и упорно,
Не зная отдыха почти,
А Морда был ему
подспорьем,
Когда болел или
грустил.
Открывши прибыльное
дело,...
У одного миллионера
Был старый неказистый
кот,
И он любил кота
безмерно,
Оберегал его покой.
Ещё в студенческие
годы
Котёнком подобрал
зимой.
Назвал шутливо кроху
Мордой,
Мордашкой называл
порой.
В общаге с ним вдвоём
ютился,
Кусок последний с ним
делил,
А Морда подсобить
стремился,
Мышей на ужин
приносил.
Потом жил в съёмной
комнатушке,
А после и квартиру
снял,
Где Морда, разбросав
игрушки,
На подоконнике дремал.
Работал долго и упорно,
Не зная отдыха почти,
А Морда был ему
подспорьем,
Когда болел или
грустил.
Открывши прибыльное
дело,...
4 comments
Надежда Журавлева
понравилось
25 October 2015 at 17:40
community-post.html
Две блондинки на заправке
1:27118 852Две блондинки на заправке.Save to my page
534 comments
С днём Рождения, Валера!!! Здоровья и благополучия в семье!!! Всех Благ!!!
28 June 2016 at 13:27
Нравится
Надежда Журавлева
понравилось
25 October 2015 at 17:38
5 comments
Надежда Журавлева
понравилось
25 October 2015 at 17:37
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 418
События Перми
204 475
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 461
Other people named Надежда Журавлева in My World