Адамга эн кыйын, бул кун сайын адам болуу.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Замирбек Кадыбаев
понравилось
30 December 2016 at 5:49
community-post.html
Топ-7 упражнений для пресса
Упражнение "Велосипед"
Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно:
1. Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову.
2. Подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола. Шею не тяните.
3. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.
4. Сделайте упражнение в другую сторону - потяните правый локоть по направлению в левому колену.
5. Повторите 12-16 раз.
more…
Упражнение "Велосипед"
Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно:
1. Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову.
2. Подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола. Шею не тяните.
3. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.
4. Сделайте упражнение в другую сторону - потяните правый локоть по направлению в левому колену.
5. Повторите 12-16 раз.
more…
16 comments
пьем курим
в освенцими были фигуристие
23 December 2016 at 1:33
НравитсяВладимир Алехин
ЖИВОТИК НИЗ ПРОКАЧАЙ,БУДЕТ ОК! @
27 December 2016 at 5:29
Нравится
Замирбек Кадыбаев
понравилось
11 June 2016 at 4:54
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
