Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Антон Шакиров

was last seen 18 February at 11:14

40 лет / Нижневартовск, Россия / есть подруга

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Антон Шакиров subscribed to the group

19 April 2015 at 5:12

community-join.html

Мужской заповедник (+18)

158 827 участников

Антон Шакиров installed a game

11 April 2015 at 12:29

app-install.html

Большие гонки

Гонки на крутых авто, власть, слава и красотки!

722 499

Играть

Антон Шакиров subscribed to the group

2 April 2015 at 13:51

community-join.html

Убойный юмор!

379 317 участников

Антон Шакиров понравилось

29 March 2015 at 4:52

Со спортом по жизни!

24 March 2015 at 5:01

community-post.html

Программы тренировок для каждого типа телосложения

Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.
Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа...