Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Kenan UMIT
понравилось
20 November 2016 at 1:40
Kenan UMIT
понравилось
20 November 2016 at 1:35
Kenan UMIT
subscribed to the group
20 September 2016 at 18:13
community-join.html
Kenan UMIT
понравилось
11 April 2016 at 21:04
Kenan UMIT
понравилось
3 February 2016 at 0:58
community-post.html
Грамотно подобранный режим дня незаменимая вещь в процессе похудения. И очень часто именно сбой во времени приема пищи, тренировок и отдыха является единственной причиной, почему ты не худеешь:
- подъем и отбой в одно и то же время;
- утренний комплекс физических упражнений;
- полноценный завтрак;
- физические нагрузки во второй половине дня;
- правильное питание;
- отдых.
- подъем и отбой в одно и то же время;
- утренний комплекс физических упражнений;
- полноценный завтрак;
- физические нагрузки во второй половине дня;
- правильное питание;
- отдых.
Не совсем... Мне не очень - слишком худенькая . Попка с кулачок,мне нравиться попа у женщин - ого-го ...
2 February 2016 at 15:02
Нравится
Kenan UMIT
понравилось
3 February 2016 at 0:57
community-post.html
Советы фитнес-тренера для красивой фигуры
Итак, прежде чем переступить порог фитнес-клуба, ты должна четко знать, каких результатов хочешь достичь. Похудеть? Нарастить мышцы? Повысить силу и выносливость? А дальше все по плану…
Итак, перед тем как начать тренировку, всегда разогревай мышцы. Это усилит приток крови к ним. Также разрабатывай суставы, чтобы предупредить травмы. Для разминки достаточно 5–7-минутной пробежки. Если ты сразу приступишь к интенсивным нагрузкам, то потеряешь мышечные запасы гликогена (углеводов), который необходим для основной тренировки. more…
Итак, прежде чем переступить порог фитнес-клуба, ты должна четко знать, каких результатов хочешь достичь. Похудеть? Нарастить мышцы? Повысить силу и выносливость? А дальше все по плану…
Итак, перед тем как начать тренировку, всегда разогревай мышцы. Это усилит приток крови к ним. Также разрабатывай суставы, чтобы предупредить травмы. Для разминки достаточно 5–7-минутной пробежки. Если ты сразу приступишь к интенсивным нагрузкам, то потеряешь мышечные запасы гликогена (углеводов), который необходим для основной тренировки. more…
Kenan UMIT
понравилось
22 January 2016 at 0:24
4 comments
Kenan UMIT
понравилось
31 December 2015 at 23:02
community-post.html
Kenan UMIT
понравилось
26 December 2015 at 2:09
5 comments
Kenan UMIT
понравилось
26 December 2015 at 2:09
21 comments
Kenan UMIT
понравилось
11 December 2015 at 19:21
community-post.html
Время переваривания пищи:
- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.
- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
- Арбуз усваивается за 20 минут.
- Дыням требуется для переваривания 30 минут.
- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут. more…
- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.
- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
- Арбуз усваивается за 20 минут.
- Дыням требуется для переваривания 30 минут.
- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут. more…
Kenan UMIT
понравилось
7 December 2015 at 18:58
community-post.html
6 НЕДЕЛЬ ДЛЯ ПРЕССА
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…
Kenan UMIT
понравилось
4 December 2015 at 16:54
Kenan UMIT
понравилось
4 December 2015 at 16:52
community-post.html
9 comments
Kenan UMIT
понравилось
4 December 2015 at 16:52
3 comments
Kenan UMIT
понравилось
2 December 2015 at 20:20
community-post.html
Kenan UMIT
понравилось
2 December 2015 at 20:19
community-post.html
Обертывание для уменьшения объема бедер и упругой кожи ягодиц.
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и
теплым одеялом.
Держать не менее 25 минут.Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела.
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и
теплым одеялом.
Держать не менее 25 минут.Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела.
Kenan UMIT
понравилось
30 November 2015 at 19:12
community-post.html
Основные виды сплит-тренировок
Поскольку количество вариантов раздельной тренировки стремится к бесконечности, мы изучим только базовые виды сплита.
1. Двухдневный сплит
Основная концепция: верх-низ. Делим тело пополам, в первый день прорабатываем ноги, во второй — руки, спину и грудь.
Это далеко не самый удачный сплит, хотя и весьма распространенный. Его главный недостаток в том, что в первый день мы тренируем только ноги, зато во второй предстоит работа с грудными мышцами, бицепсами, дельтами, мышцами спины и трицепсами. more…
Поскольку количество вариантов раздельной тренировки стремится к бесконечности, мы изучим только базовые виды сплита.
1. Двухдневный сплит
Основная концепция: верх-низ. Делим тело пополам, в первый день прорабатываем ноги, во второй — руки, спину и грудь.
Это далеко не самый удачный сплит, хотя и весьма распространенный. Его главный недостаток в том, что в первый день мы тренируем только ноги, зато во второй предстоит работа с грудными мышцами, бицепсами, дельтами, мышцами спины и трицепсами. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.