На улице гуляли парень со своей
девушкой, в это время к ним
подъезжает БМВ Х6, девушка сразу отпускает
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Rustam Solehov
прокомментировал
5 March 2018 at 16:47
четка подкалоли
Rustam Solehov
понравилось
5 March 2018 at 16:43
27 comments
для : А у меня история была. У одного одинокого соседского деда был 407 "Москвич". Он его холил и лилеял, но вот уже в середине 90-х и дедуля совсем состарился и машина его пришла в негодность.Я... more
14 February 2018 at 12:03
Нравится
Rustam Solehov
subscribed to 18 groups
2 July 2017 at 18:49
community-join.html
Rustam Solehov
added 2 videos
6 May 2015 at 15:15
video-add.html
1:50
2
Будущий Юрист
1:37
Попугай не любит на себе экономить
Rustam Solehov
понравилось
6 May 2015 at 15:14
Rustam Solehov
понравилось
20 March 2015 at 16:45
community-post.html
Rustam Solehov
понравилось
20 March 2015 at 16:45
110 пудов, так и есть, железо забирает агрессию и после тренировок хочется не бухать, а сока испить!!! Все а заллл!!!
20 March 2015 at 6:55
Нравится
Rustam Solehov
понравилось
20 March 2015 at 16:45
community-post.html
ПЯТЬ ОШИБОК В ТРЕНИРОВКЕ ПРЕССА
Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса:
1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии
И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!
...
Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса:
1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии
И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!
...
4 comments
Rustam Solehov
понравилось
20 March 2015 at 16:45
community-post.html
прежде чем ударить ))задумайся)) ведЬ то эффект же бумеранга)) как крик в ночи ))что эхом возверн5тся. НиК.
20 March 2015 at 6:42
Нравится
Rustam Solehov
понравилось
20 March 2015 at 16:45
3 comments
Rustam Solehov
subscribed to the group
15 March 2015 at 22:51
community-join.html
Rustam Solehov
понравилось
15 March 2015 at 22:50
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не знач...
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не знач...
Rustam Solehov
added a song
6 February 2015 at 15:32
audio.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
