Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анастасия Маликова
added a song
5 September 2024 at 22:23
audio-playlist.html
Анастасия Маликова
создала плейлист
17 March 2018 at 15:31
audio-playlist.html
Анастасия Маликова
создала плейлист
17 March 2018 at 15:24
audio-playlist.html
Анастасия Маликова
понравилось
17 March 2018 at 14:34
5 comments
Анастасия Маликова
понравилось
18 June 2017 at 15:07
community-post.html
Аэробика для живота "шесть"
Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.
more…
Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.
more…
Анастасия Маликова
понравилось
25 May 2017 at 14:42
community-post.html
40 маленьких хитростей, помогающих похудеть❗🍋🍐🍓
Сохрани себе пригодиться!📌
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.
➕1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть more…
Сохрани себе пригодиться!📌
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.
➕1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть more…
Анастасия Маликова
понравилось
11 April 2017 at 12:17
community-post.html
🔹30 самых полезных продуктов для тела🔹
🔹👍 Для кишечника:🔹
- чернослив
- йогурт
🔹👍 Для мозга:🔹
- лосось
- тунец
- сардины
- грецкий орех
🔹👍 Для мышц:🔹
- красное мясо
- яйца
- тофу (соевый сыр)
- рыба для наращивания мышц
🔹👍 Для легких:🔹
- брокколи
- брюссельская капуста
- китайская капуста
🔹👍 Для кожи:🔹
- черника
- лосось
- зеленый чай
🔹👍 Для волос:🔹
- темно-зеленые овощи
- фасоль
- лосось
🔹👍 Для глаз:🔹
- кукуруза
- яичные желтки
- морковь
🔹👍 Для сердца:🔹
- помидоры
- печеный картофель
- сливовый сок
🔹👍 Для костей:🔹
- апельсины
- молоко
- сельдерей
🔹👍 Для кишечника:🔹
- чернослив
- йогурт
🔹👍 Для мозга:🔹
- лосось
- тунец
- сардины
- грецкий орех
🔹👍 Для мышц:🔹
- красное мясо
- яйца
- тофу (соевый сыр)
- рыба для наращивания мышц
🔹👍 Для легких:🔹
- брокколи
- брюссельская капуста
- китайская капуста
🔹👍 Для кожи:🔹
- черника
- лосось
- зеленый чай
🔹👍 Для волос:🔹
- темно-зеленые овощи
- фасоль
- лосось
🔹👍 Для глаз:🔹
- кукуруза
- яичные желтки
- морковь
🔹👍 Для сердца:🔹
- помидоры
- печеный картофель
- сливовый сок
🔹👍 Для костей:🔹
- апельсины
- молоко
- сельдерей
Анастасия Маликова
понравилось
3 March 2017 at 12:53
community-post.html
13 продуктов, позволяющих худеть без диет🍅🍐🍋
Сохрани себе!📌
1.Оливки. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно.
2.Нежирная рыба. Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм.
more…
Сохрани себе!📌
1.Оливки. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно.
2.Нежирная рыба. Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм.
more…
Анастасия Маликова
понравилось
3 March 2017 at 12:52
60 comments
Анастасия Маликова
понравилось
3 March 2017 at 12:52
community-post.html
30 comments
Здравствуйте!!! можно за год развить свой .3-4 часа свободного время в сутки и через год готов- предприниматель!!!Прекрасная команда. дружелюбный и всегда готовый поддержать коллектив!!!совместный... more
13 March 2017 at 14:31
Нравится
Анастасия Маликова
понравилось
28 February 2017 at 13:34
community-post.html
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ
☝ Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
☝ Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
☝ Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
more…
☝ Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
☝ Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
☝ Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
more…
5 comments
Анастасия Маликова
понравилось
27 February 2017 at 17:22
community-post.html
Шоколадный торт по госту
Вам потребуется:
Для бисквита:
яйца 5 шт.
сахар 125 гр.
мука 125 гр.
какао 1 ст.л.
Для крема:
сгущенное молоко вареное 200 гр.
масло сливочное 200 гр.
какао 50 гр.
масло растительное 10 гр.
Для сахарного сиропа:
сахар 75 гр.
вода 75 мл.
коньяк 20 мл.
Как готовить:
1. Яйца взбить с сахаром добела. Добавить просеянную муку с какао.
Перемешать аккуратно.
2. Вылить в форму и печь при 180 С до сухой спички (я теста делала пол нормы, форму брала 18 см)
3. Пока печется корж приготовим крем. more…
Вам потребуется:
Для бисквита:
яйца 5 шт.
сахар 125 гр.
мука 125 гр.
какао 1 ст.л.
Для крема:
сгущенное молоко вареное 200 гр.
масло сливочное 200 гр.
какао 50 гр.
масло растительное 10 гр.
Для сахарного сиропа:
сахар 75 гр.
вода 75 мл.
коньяк 20 мл.
Как готовить:
1. Яйца взбить с сахаром добела. Добавить просеянную муку с какао.
Перемешать аккуратно.
2. Вылить в форму и печь при 180 С до сухой спички (я теста делала пол нормы, форму брала 18 см)
3. Пока печется корж приготовим крем. more…
Анастасия Маликова
понравилось
27 February 2017 at 17:20
community-post.html
12 хитростей красоты:
Первое. Аромат должен быть стойким.
Хотите, чтобы запах любимого парфюма сопровождал вас весь день, нанесите сначала на тело увлажняющий крем без запаха, а через минутку сбрызните духами. Духи, с сухой кожи испаряются быстрее, из-за наличия в них спирта, а увлажняющий крем как бы «приклеивает»» аромат, позволяющий ему благоухать дольше.
Второе. Красивый блеск на губах и не слипается.
more…
Первое. Аромат должен быть стойким.
Хотите, чтобы запах любимого парфюма сопровождал вас весь день, нанесите сначала на тело увлажняющий крем без запаха, а через минутку сбрызните духами. Духи, с сухой кожи испаряются быстрее, из-за наличия в них спирта, а увлажняющий крем как бы «приклеивает»» аромат, позволяющий ему благоухать дольше.
Второе. Красивый блеск на губах и не слипается.
more…
3 comments
Анастасия Маликова
понравилось
27 February 2017 at 17:15
community-post.html
Оригинальный торт "Наполеон" (за пол часа)
Ингредиенты:
-Слоеное без дрожжевое тесто- 1 упаковка 0.5 кг
Крем:
- яйца - 3 шт,
- сливочного масла - 200 гр,
- молоко - 250 мл,
- мука - 2 чл,
- сахар - 100 гр,
- вареная сгущенка - 300 мл
Приготовление:
Подготовка теста:
Слоёное тесто выложить на припорошенную мукой разделочную доску.
Если оно замороженное, дождаться, когда станет мягким.
Если тесто в виде толстого брикета, то раскатать его в пласт толщиной 4~5 мм.
Если тесто в виде пластин, то их раскатывать не нужно. Но я все равно раскатала. more…
Ингредиенты:
-Слоеное без дрожжевое тесто- 1 упаковка 0.5 кг
Крем:
- яйца - 3 шт,
- сливочного масла - 200 гр,
- молоко - 250 мл,
- мука - 2 чл,
- сахар - 100 гр,
- вареная сгущенка - 300 мл
Приготовление:
Подготовка теста:
Слоёное тесто выложить на припорошенную мукой разделочную доску.
Если оно замороженное, дождаться, когда станет мягким.
Если тесто в виде толстого брикета, то раскатать его в пласт толщиной 4~5 мм.
Если тесто в виде пластин, то их раскатывать не нужно. Но я все равно раскатала. more…
7 comments
Анастасия Маликова
понравилось
21 February 2017 at 15:23
14 comments
audio-playlist.html
audio-playlist.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.