Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей N
понравилось
27 September 2016 at 22:41
community-post.html
ДРОП-СЕТЫ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост. Дроп-сет — специальный прием, с помощью которого подход в упражнении выполняется до отказа или почти до отказа, затем сбрасывается некоторый вес отягощения и выполнение подхода продолжается с уменьшенным грузом. Данный метод был изначально открыт редактором журнала "Культура тела" Генри Аткинсоном в 1947 году. С тех пор, эта взрывная техника удостоилась обзавестись немалым количеством различных названий, в т more…
Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост. Дроп-сет — специальный прием, с помощью которого подход в упражнении выполняется до отказа или почти до отказа, затем сбрасывается некоторый вес отягощения и выполнение подхода продолжается с уменьшенным грузом. Данный метод был изначально открыт редактором журнала "Культура тела" Генри Аткинсоном в 1947 году. С тех пор, эта взрывная техника удостоилась обзавестись немалым количеством различных названий, в т more…
вадим митул
27 September 2016 at 22:54
Нравится
Сергей N
понравилось
6 February 2016 at 9:36
community-post.html
Аптечные препараты для повышения тонуса
Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена — просто «золотая жила», где можно недорого купить себе много вкусняшек
Начну с витаминов:
Аевит — витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу). . По мне так это оптимальный вариант приема витаминов А и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две таблетки в день: одну утром, одну ве more…
Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена — просто «золотая жила», где можно недорого купить себе много вкусняшек
Начну с витаминов:
Аевит — витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу). . По мне так это оптимальный вариант приема витаминов А и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две таблетки в день: одну утром, одну ве more…
Сергей N
понравилось
30 January 2016 at 10:08
community-post.html
Пулловер на обратнонаклонной скамье отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины
На ширину спины есть одно неплохое упражнение - пуловеры.
Правда, есть нюанс. Чтобы воздействовать на на широчайшие это упражнение следует делать на обратнонаклонной скамье.
Нужно занять на наклонной скамье положение головой вниз. В этом случае амплитуда упражнения существенно увеличится.
Вы завершаете движение, подняв руки строго вертикально. Между тем, угол между руками и осью тела возрастает, практически, в полтора раза. Вы приводите руки близко к бедрам, что не возможно при горизонтальной позиции тела. Дв more…
На ширину спины есть одно неплохое упражнение - пуловеры.
Правда, есть нюанс. Чтобы воздействовать на на широчайшие это упражнение следует делать на обратнонаклонной скамье.
Нужно занять на наклонной скамье положение головой вниз. В этом случае амплитуда упражнения существенно увеличится.
Вы завершаете движение, подняв руки строго вертикально. Между тем, угол между руками и осью тела возрастает, практически, в полтора раза. Вы приводите руки близко к бедрам, что не возможно при горизонтальной позиции тела. Дв more…
Сергей N
понравилось
30 January 2016 at 10:08
community-post.html
ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНЫЕ МИКРОТРАВМЫ?
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких "вредных" тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность - состояние физического истощения. Оно сопровождается снижением иммунитета, а потому в натруженных суставах возникают очаги воспалений. Одновременно падает гормональная секреция, а вместе с нею снижается прочность сухожилий и суставных тканей. До травмы рукой подать. more…
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких "вредных" тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность - состояние физического истощения. Оно сопровождается снижением иммунитета, а потому в натруженных суставах возникают очаги воспалений. Одновременно падает гормональная секреция, а вместе с нею снижается прочность сухожилий и суставных тканей. До травмы рукой подать. more…
Сергей N
понравилось
30 January 2016 at 10:07
community-post.html
"Безумная двадцатка". Сойди с ума, но стань больше и сильнее
Описание тренировки
В начале этого года я разработал тренировочный план называемый «Безумной двадцаткой». Он был создан для помощи миллионам начинающим лифтерам застрявшим на 100кг жима лёжа. Хотя я и знал, что данный протокол крайне эффективен, я и предположить не мог, что моя система распространится по миру словно лесной пожар.
Отзывы на эту программу были просто невероятными. Высокий объём работы, судя по всему, стал той искрой, зажёгшей огонь прогресса многих тренирующихся ребят. Наряду с доказательствами её эффективности, я т more…
Описание тренировки
В начале этого года я разработал тренировочный план называемый «Безумной двадцаткой». Он был создан для помощи миллионам начинающим лифтерам застрявшим на 100кг жима лёжа. Хотя я и знал, что данный протокол крайне эффективен, я и предположить не мог, что моя система распространится по миру словно лесной пожар.
Отзывы на эту программу были просто невероятными. Высокий объём работы, судя по всему, стал той искрой, зажёгшей огонь прогресса многих тренирующихся ребят. Наряду с доказательствами её эффективности, я т more…
Да , что за очередная чушь , для тупых, пишите лучше сразу систему накачки гормонами
30 January 2016 at 12:56
Нравится
Сергей N
понравилось
30 January 2016 at 10:06
community-post.html
ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО.
10-минутная тренировка со скакалкой.
Скакалка — хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает. Скакалку можно брать с собой в отпуск, в путешествие или командировку. Она стоит гораздо дешевле велика и хороших кроссовок для бега. Поэтому выбирать скакалку — хорошее дело. Единственный серьезный недостаток скакалки — это ее отрицательное воздействие на коленные суставы, особенно, если у тебя есть избыточный вес или уже проблем more…
10-минутная тренировка со скакалкой.
Скакалка — хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает. Скакалку можно брать с собой в отпуск, в путешествие или командировку. Она стоит гораздо дешевле велика и хороших кроссовок для бега. Поэтому выбирать скакалку — хорошее дело. Единственный серьезный недостаток скакалки — это ее отрицательное воздействие на коленные суставы, особенно, если у тебя есть избыточный вес или уже проблем more…
для : В спорттоварах, в крайнем случае в детском магазине, только нужно правильно выбрать скакалку, чтобы она не была вам слишком короткой!Удачи!!!!
30 January 2016 at 10:24
Нравится1
Сергей N
понравилось
24 January 2016 at 13:55
community-post.html
Профилактика образования тромбов
1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.
2. Продукты для разжижения крови:
- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький); more…
1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.
2. Продукты для разжижения крови:
- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький); more…
масла-то и кал разжжижат,как по маслу вылетит а шоколаду наверно кг в неделю съедаю,а как кровь сдать,хоть руку выкручивай,выдавит хоть каплю
24 January 2016 at 19:29
Нравится
Сергей N
понравилось
21 December 2015 at 15:44
community-post.html
103 интересных факта о человеке
1. Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения - роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха.
2. Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.
3. До семи месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.
4. Ваш череп состоит из 29 различных костей.
5. При чихании все функции организма останавливаются, даже сердце.
6. Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.
7. Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира вместе взятые. more…
1. Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения - роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха.
2. Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.
3. До семи месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.
4. Ваш череп состоит из 29 различных костей.
5. При чихании все функции организма останавливаются, даже сердце.
6. Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.
7. Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира вместе взятые. more…
Сергей N
понравилось
21 December 2015 at 15:42
community-post.html
Упражнения для основных мышц
Сохраните на стену, чтобы не забыть!
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…
Сохраните на стену, чтобы не забыть!
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…
Сергей N
понравилось
21 December 2015 at 15:42
community-post.html
Как составить программу тренировок
Сохраните на стену, чтобы не забыть!
Один из самых распространенных вопросов среди новичков - "Как составить программу?". Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.
Основные виды мышц:
• Тянущие (бицепс, спина) и толкающие (трицепс, дельты, грудь). Ноги желательно вынести в отдельный день. Так вот, в одном сплите можно совмещать тянущие и толкающие виды. К примеру: в один день можно more…
Сохраните на стену, чтобы не забыть!
Один из самых распространенных вопросов среди новичков - "Как составить программу?". Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.
Основные виды мышц:
• Тянущие (бицепс, спина) и толкающие (трицепс, дельты, грудь). Ноги желательно вынести в отдельный день. Так вот, в одном сплите можно совмещать тянущие и толкающие виды. К примеру: в один день можно more…
3 comments
Сергей N
понравилось
4 December 2015 at 9:35
community-post.html
:мне бы такую работу,что бы времени на всё это хватало)))утром ушу ,после обеда плавание в бассейне, а вечером в спорт зале личном,Не хуже бы выглядел..))
4 December 2015 at 9:41
Нравится
Сергей N
понравилось
26 October 2015 at 9:20
Сергей N
понравилось
23 October 2015 at 9:57
community-post.html
10 секрeтов пpигoтовления мяса и мясныx пpoдуктов
1. Пeчень становится очень вкусной, еcли перед жаркoй пoдержать eе 2-3 чаcа в молоке. Печенку жарят несоленой, иначе она станет твeрдой.
2. С печени легко cнять пленкy, если опустить ее на минуту в горячyю воду.
3. Если жаренaя пeчeнь стaла сухой и жеcткой, ее нужно залить сметанным или сметанным c луком соусом, довеcти до кипения и при слабом oгне тушить до тех пор, пока печeнь не станет мягкой. Пpи подаче на стол печень нaдо полить сoусом, в котором она тушилaсь.
...
1. Пeчень становится очень вкусной, еcли перед жаркoй пoдержать eе 2-3 чаcа в молоке. Печенку жарят несоленой, иначе она станет твeрдой.
2. С печени легко cнять пленкy, если опустить ее на минуту в горячyю воду.
3. Если жаренaя пeчeнь стaла сухой и жеcткой, ее нужно залить сметанным или сметанным c луком соусом, довеcти до кипения и при слабом oгне тушить до тех пор, пока печeнь не станет мягкой. Пpи подаче на стол печень нaдо полить сoусом, в котором она тушилaсь.
...
Сергей N
subscribed to 4 groups
30 August 2015 at 15:07
community-join.html
Сергей N
subscribed to 2 groups
13 June 2015 at 12:55
community-join.html
Сергей N
subscribed to the group
13 June 2015 at 12:55
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
