Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Komil Hasanov
asked a question
11 January 2017 at 2:49
otvet-add.html
Komil Hasanov
понравилось
15 September 2016 at 19:56
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз. more…
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз. more…
14 comments
Алексей Воробьев
Кто что бы не говорил,но без стероидов нельзя добиться таких результатов
17 September 2016 at 21:18
НравитсяВладислав Vladislav
нахрен надо таким быть.
17 September 2016 at 22:03
Нравится1
Komil Hasanov
понравилось
11 September 2015 at 6:02
community-post.html
3 comments
Komil Hasanov
понравилось
6 September 2015 at 23:29
3 comments
Komil Hasanov
понравилось
5 September 2015 at 19:21
community-post.html
Komil Hasanov
понравилось
22 August 2015 at 9:14
14 comments
Komil Hasanov
понравилось
22 August 2015 at 8:39
community-post.html
24 comments
Komil Hasanov
subscribed to 8 groups
10 August 2015 at 11:12
community-join.html
Komil Hasanov
понравилось
10 August 2015 at 11:09
54 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:59
[ - ][ md5 ][ М ][X]Alisher Zokirov Do''st Bo''lib Qol _ Алишер Зокиров - Дуст булиб кол: - id500145913
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Komil Hasanov in My World