вперед. без оглядки назад!
мечты не приходят сами. их надо догонять!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Костя Павлов
subscribed to 12 groups
27 April 2017 at 21:32
community-join.html
Костя Павлов
создал плейлист
28 September 2016 at 10:44
audio-playlist.html
Костя Павлов
installed a game
11 July 2016 at 18:28
app-install.html
Костя Павлов
понравилось
5 March 2016 at 2:18
7 comments
старый анекдот:мама это таня,она не пьёт и не курит.мама-правда ? таня-да,не могу больше
5 March 2016 at 0:07
Нравится1
Костя Павлов
понравилось
24 February 2016 at 14:55
community-post.html
Ошибки, которые мешают тебе расти.
Застой… Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Ест мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек. Думайте, анализируйте, ищите свое.
Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами. more…
Застой… Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Ест мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек. Думайте, анализируйте, ищите свое.
Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами. more…
Костя Павлов
понравилось
21 February 2016 at 18:37
Костя Павлов
понравилось
6 February 2016 at 19:43
community-post.html
Мудрый человек сказал однажды:
"Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность"
"Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь"
"Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие"
"Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние"
"Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения"
"Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость"
"Три вещи труднее всего сказать: Я люблю тебя, прости, помоги мне"
"Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность"
"Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь"
"Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие"
"Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние"
"Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения"
"Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость"
"Три вещи труднее всего сказать: Я люблю тебя, прости, помоги мне"
Костя Павлов
понравилось
6 February 2016 at 19:37
community-post.html
Разрушители легенд: сушка!
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания становая тяга....
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания становая тяга....
Сегодня и начну!Не есть перед сном,смотриш через годик и к другому подтянусь!!! Шучу , всем удачи!!!Лень-нехороший человек-не дает ...!!!
1 October 2015 at 19:24
НравитсяАнекдот про похудение . Один человек на внутренней стороне холодильника написал : - все , с завтрашнего дня начинаю меньше ЕСТЬ !!! Каждое утро открывая холодильник для завтрака , сам себя... more
31 October 2015 at 21:48
Нравится
Костя Павлов
понравилось
6 February 2016 at 19:36
community-post.html
Программа тренировок
Пн - Грудь
Вт - Спина
Ср - отдых
Чт - ноги
Пт - Руки
Св Воск (выходные дни)
ГРУДЬ
Жим под углом 35 40 градусов - 10-12 повт 3-4 подхода
Жим гантелей лёжа - 10-12 повт 3 сета
отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
СПИНА
Подтягивания - 4-5 сетов до отказа
тяга штанги в наклоне - 12 повт 3-4 подхода
Горизонтальная тяга в блочном тренажере - 12 повт 3-4 подхода
НОГИ
приседания 12-15 повт 3-4 подхода
разгибания ног 15-20 повт 3-4 подхода
сгибания ног 15-20 повт 3-4 подхода
Подъемы на носки стоя 12-15 повт 3-4 подхода
РУКИ
"Трицепс"
жим лёжа узким хватом 8-12 повт 3-4 подхода...
Пн - Грудь
Вт - Спина
Ср - отдых
Чт - ноги
Пт - Руки
Св Воск (выходные дни)
ГРУДЬ
Жим под углом 35 40 градусов - 10-12 повт 3-4 подхода
Жим гантелей лёжа - 10-12 повт 3 сета
отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
СПИНА
Подтягивания - 4-5 сетов до отказа
тяга штанги в наклоне - 12 повт 3-4 подхода
Горизонтальная тяга в блочном тренажере - 12 повт 3-4 подхода
НОГИ
приседания 12-15 повт 3-4 подхода
разгибания ног 15-20 повт 3-4 подхода
сгибания ног 15-20 повт 3-4 подхода
Подъемы на носки стоя 12-15 повт 3-4 подхода
РУКИ
"Трицепс"
жим лёжа узким хватом 8-12 повт 3-4 подхода...
Костя Павлов
понравилось
6 February 2016 at 19:34
community-post.html
40 лучших мотивирующих фильмов, которые потрясли мир. 👍
Добавляй себе на стену. Измени себя к лучшему.
1.Последний подарок
2.Город Бога
3.Альфа Дог
4.Сердца в Атлантиде
5.Области тьмы
6.Легенда Багера Ванса
7.Умница Уилл Хантинг
8.Что гложет Гилберта Грейпа?
9.Белый плен
10.Город ангелов
11.Ванильное небо
12.Август Раш
13.Знакомьтесь, Джо Блэк
14.Реальная любовь
15.В диких условиях
16.Целитель Адамс
17.Хороший год
18.Сладкий ноябрь
19.127 часов
20.Общество мертвых поэтов
21.Шоу Трумана
22.Револьвер
23.Семьянин
24.Дом у озера
25.Отпуск по обмену
26.Последний отпуск
27.Запах женщины...
Добавляй себе на стену. Измени себя к лучшему.
1.Последний подарок
2.Город Бога
3.Альфа Дог
4.Сердца в Атлантиде
5.Области тьмы
6.Легенда Багера Ванса
7.Умница Уилл Хантинг
8.Что гложет Гилберта Грейпа?
9.Белый плен
10.Город ангелов
11.Ванильное небо
12.Август Раш
13.Знакомьтесь, Джо Блэк
14.Реальная любовь
15.В диких условиях
16.Целитель Адамс
17.Хороший год
18.Сладкий ноябрь
19.127 часов
20.Общество мертвых поэтов
21.Шоу Трумана
22.Револьвер
23.Семьянин
24.Дом у озера
25.Отпуск по обмену
26.Последний отпуск
27.Запах женщины...
Костя Павлов
понравилось
27 January 2016 at 0:40
3 comments
У человека инстинкт самосохранения сработает,у животного тоже,у человека скотины,вряд ли.Нашу нацию медленно,но верно приближают к скотам!,
26 January 2016 at 18:25
Нравится2Совершенно верно.Когда я узнал,что в дни получки и аванса всё мужскре население Электростали,да и других городов вдрызг пьяное,мне стало как-то не по себе...
28 January 2016 at 13:15
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.