Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ковальчук татьяна
понравилось
3 February 2017 at 22:17
community-post.html
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
💪ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. more…
💪ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. more…
27 comments
ковальчук татьяна
прокомментировала
3 February 2017 at 22:17
Красотааа
97 comments
для : да пошла ты,шавка с маленькой буквы...отлепись уже...займись своими делами...
12 February 2017 at 23:53
Нравитсязасрали, загадили всю природу окурками, бутылками и полиэтиленовыми пакетами. Войны никакой не надо, без неё скоро сдохнем.
1 March 2017 at 12:38
Нравитсяcommunity-post.html
требуются сотрудники
Требуются менеджеры по рекламе,работа через интернет 2-3 часа в удобное врем Вечер добрый!Сейчас актуальна вакансия администратора интернет магазина на дому.Оказывать рекламно-информационные услуги.
Работа заключается в оказании рекламно-информационных онлайн услуг крупной международной компании
то есть.вы дома через интернет.приглашаете новых партнеров..все обучение по этапно все бесплатно..У меня мама все прошла.и сейчас уже активничает.
Это новый проект!!Ему 4 года.Экспреесс карьера!!! more…
Требуются менеджеры по рекламе,работа через интернет 2-3 часа в удобное врем Вечер добрый!Сейчас актуальна вакансия администратора интернет магазина на дому.Оказывать рекламно-информационные услуги.
Работа заключается в оказании рекламно-информационных онлайн услуг крупной международной компании
то есть.вы дома через интернет.приглашаете новых партнеров..все обучение по этапно все бесплатно..У меня мама все прошла.и сейчас уже активничает.
Это новый проект!!Ему 4 года.Экспреесс карьера!!! more…
4 comments
ковальчук татьяна
subscribed to 4 groups
3 February 2017 at 22:09
community-join.html
ковальчук татьяна
прокомментировала
19 April 2016 at 17:48
СУПЕР выгода - Парфюмерная вода AVON LUCK 50мл,лосьон для тела Luck, парфюмерная вода
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
community-post.html
Когда ты выбираешь себе жену, ты должен быть ей не только мужем, но и отцом, матерью и братом, потому что она уходит из семьи, ради того, чтобы быть с тобой и следовать по твоему пути. Так дай же ей право видеть в тебе милость отца, нежность матери и дружбу брата!
4 comments
Насчет того что писано к фото -
Быть всем тем что предлагается считаю на правильным -
... more
Быть всем тем что предлагается считаю на правильным -
... more
21 November 2015 at 7:06
НравитсяСУПЕР выгода - Парфюмерная вода AVON LUCK 50мл,лосьон для тела Luck, парфюмерная вода
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
19 April 2016 at 17:48
Нравится
ковальчук татьяна
прокомментировала
19 April 2016 at 15:48
СУПЕР выгода - Парфюмерная вода AVON LUCK 50мл,лосьон для тела Luck, парфюмерная вода
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
62 comments
🍒🍒🍒Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания.🍏🍎🥒🥕Даем основы правильного питания,рецепты, рекомендации.Дрржный коллектив, постоянная поддержка, мотивация , исправление ошибок в питании🙂... more
22 April 2020 at 7:34
Нравится
ковальчук татьяна
прокомментировала
19 April 2016 at 15:47
Для заказа набора нужно пройти регистрацию. Для чего это нужно? - для
того чтобы получить скидочку представителя, а так же возможность
... more
того чтобы получить скидочку представителя, а так же возможность
... more
community-post.html
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Действие: снижение веса и очищение организма
Результат:7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. -есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)-можно фрукты, но...
Действие: снижение веса и очищение организма
Результат:7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. -есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)-можно фрукты, но...
184 comments
для : а я слив поел грязных и так отравился что з4 дня похудел с 93 кг до 83 кг потом быстро набрал
18 September 2023 at 18:07
НравитсяДевочки добавляйтесь в наш бесплатный чат по ПП. Худеем вместе. Чат ватсап. Не стесняйтесь ...
9 August 2024 at 10:46
Нравится
ковальчук татьяна
прокомментировала
19 April 2016 at 15:40
СУПЕР выгода - Парфюмерная вода AVON LUCK 50мл,лосьон для тела Luck, парфюмерная вода
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
6:26
[ - ][ md5 ][ М ][X]SuperAlexArhive, All That she wants (Я улечу) (Extended Miх)Natali & Ace Of Baseuploaded: - id213482937
00:00
18 April 2016 at 19:19
НравитсяСУПЕР выгода - Парфюмерная вода AVON LUCK 50мл,лосьон для тела Luck, парфюмерная вода
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
Incandenssense 50мл , лосьон для тела Incandenssense, спрей для тела,
... more
19 April 2016 at 15:40
Нравится
ковальчук татьяна
понравилось
19 April 2016 at 15:34
community-post.html
Маски для волос для сумасшедшего объема
1.Яичный желток+2 ложки растительного или оливкового масла;
Наносить на волосы равномерно и держать 30 мин.
2.Подходит для сухих и нормальных волос-0,5 кефира+яичный желток. Кефир нагреть и всю смесь нанести на корни волос. Держать 30-40 мин.
3.Яичный желток+ 1 ст. ложка касторового масла+ 1ст. ложка репейного масла. Распределить по всей длине волос и оставить на 40 мин.
4.Белая глина+теплая вода, смешать и всю смесь распределить по длине волос. Держать 15 мин.
1.Яичный желток+2 ложки растительного или оливкового масла;
Наносить на волосы равномерно и держать 30 мин.
2.Подходит для сухих и нормальных волос-0,5 кефира+яичный желток. Кефир нагреть и всю смесь нанести на корни волос. Держать 30-40 мин.
3.Яичный желток+ 1 ст. ложка касторового масла+ 1ст. ложка репейного масла. Распределить по всей длине волос и оставить на 40 мин.
4.Белая глина+теплая вода, смешать и всю смесь распределить по длине волос. Держать 15 мин.
ковальчук татьяна
subscribed to 6 groups
19 April 2016 at 15:05
community-join.html
ковальчук татьяна
понравилось
20 November 2015 at 20:11
ковальчук татьяна
понравилось
20 November 2015 at 20:10
community-post.html
3 comments
Так я и поверила, в этой картине она отдыхает по любому только присела, а в руках его книга. А то если нет , я завидую
20 November 2015 at 23:57
Нравится
ковальчук татьяна
понравилось
20 November 2015 at 20:10
community-post.html
4 comments
Почему у нас деревня-это богом забытое место...И что не двор, то свалка хлама...
21 November 2015 at 9:04
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
