Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Киселева
понравилось
15 March 2018 at 13:36
community-post.html
Комплекс упражнений 'Бразильская попка'
Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
Двойные повороты.
Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2-8 раз.
Уголки.
more…
Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
Двойные повороты.
Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2-8 раз.
Уголки.
more…
Ирина Киселева
понравилось
5 March 2018 at 11:30
community-post.html
7 советов как убрать растяжки на ягодицах
Растяжки, или стрии - неприятное явление, с которым сталкивается большинство женщин. Обычно растяжки локализуются на бедрах, ягодицах и животе. Появляются они ввиду резкого набора массы тела, в том числе, во время беременности. Нередко встречаются стрии, возникнувшие вследствие серьезного гормонального сбоя или перестройки.
Сначала полосы имеют бордовый, коричневый или фиолетовый оттенок, а со временем светлеют и приобретают текстуру рубца. Удалить застарелые растяжки практически невозможно, если не прибегать к современным технологиям среди косметоло more…
Растяжки, или стрии - неприятное явление, с которым сталкивается большинство женщин. Обычно растяжки локализуются на бедрах, ягодицах и животе. Появляются они ввиду резкого набора массы тела, в том числе, во время беременности. Нередко встречаются стрии, возникнувшие вследствие серьезного гормонального сбоя или перестройки.
Сначала полосы имеют бордовый, коричневый или фиолетовый оттенок, а со временем светлеют и приобретают текстуру рубца. Удалить застарелые растяжки практически невозможно, если не прибегать к современным технологиям среди косметоло more…
Ирина Киселева
понравилось
5 March 2018 at 11:28
community-post.html
Ирина Киселева
понравилось
5 March 2018 at 11:27
community-post.html
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 13:55
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 12:46
community-post.html
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки!
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔺Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
🔺Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔺Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
🔺Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так more…
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 12:43
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 12:42
3 comments
моя соседка за 100 баксов !Муж шел домой и потребовал на юбилей -жра тьь!!!
28 February 2018 at 15:11
Нравится
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 12:30
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 12:30
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 12:30
Ирина Киселева
понравилось
28 February 2018 at 12:29
Ирина Киселева
понравилось
19 February 2018 at 12:06
community-post.html
Ирина Киселева
понравилось
16 February 2018 at 15:46
13 comments
Ирина Киселева
понравилось
16 February 2018 at 15:45
4 comments
Простой взгляд на любимое существо доставляет нам блаженство .
16 February 2018 at 16:29
Нравится
Ирина Киселева
понравилось
16 February 2018 at 15:45
community-post.html
Кёрлингисты Брызгалова и Крушельницкий завоевали бронзовые медали на Играх-2018
Кёрлингисты Анастасия Брызгалова и Александр Крушельницкий заняли третье место на Олимпийских играх – 2018 в Пхёнчхане в дабл-миксте. Россияне в матче за третье место обыграли команду Норвегии со счётом 8:4 (2:0, 1:0, 0:2, 2:0, 0:2, 1:0, 1:0, 1:0). Цвета норвежцев защищали Кристин Скаслиен и Магнус Недреготтен.
Брызгалова и Крушельницкий — супруги. Их лучший результат в карьере до поездки в Пхёнчхан — победа на чемпионате мира 2016 года. Они принесли России первую олимпийскую медаль в истории кёрлинга и третью more…
Кёрлингисты Анастасия Брызгалова и Александр Крушельницкий заняли третье место на Олимпийских играх – 2018 в Пхёнчхане в дабл-миксте. Россияне в матче за третье место обыграли команду Норвегии со счётом 8:4 (2:0, 1:0, 0:2, 2:0, 0:2, 1:0, 1:0, 1:0). Цвета норвежцев защищали Кристин Скаслиен и Магнус Недреготтен.
Брызгалова и Крушельницкий — супруги. Их лучший результат в карьере до поездки в Пхёнчхан — победа на чемпионате мира 2016 года. Они принесли России первую олимпийскую медаль в истории кёрлинга и третью more…
8 comments
молодцы, а Брызгалова вообще стала звездой ОИ. И конечно никто их не называет ОАР, а только россиянами
17 February 2018 at 9:07
Нравится1
Ирина Киселева
понравилось
16 February 2018 at 15:43
community-post.html
Ирина Киселева
понравилось
27 March 2017 at 12:47
community-post.html
Идеальные ягодицы: топ-5 упражнений 📌
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз. more…
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз. more…
7 comments
Когда же вспомнят, чт о есть еще внутреннее содержание в человеке,кроме сисек и писек!
28 March 2017 at 8:29
Нравится1
Ирина Киселева
понравилось
27 March 2017 at 12:39
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 573
Other people named Ирина Киселева in My World
