Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
дмитрий кузьменко
subscribed to the group
25 November 2016 at 8:16
community-join.html
дмитрий кузьменко
понравилось
25 November 2016 at 8:15
community-post.html
Программа тренировок три раза в неделю
Понедельник — НОГИ
Подъемы на носки стоя 3х8-10
Приседания со штангой на плечах 4х8-10
Жим ногами 3х8-10
Сгибания ног лежа в тренажере 3х10-15
Разгибание ног сидя 3хМАХ(добивающее упражнение)
Среда — СПИНА+ДЕЛЬТЫ
Подтягивания к груди или Тяга вертикального блока к груди 3-4х6-12
Тяга штанги в наклоне 4х6-12
Горизонтальная тяга 3х6-12
Жим штанги стоя с груди или Жим гантелей сидя 3х6-12
Протяжка (тяга штанги к подбородку средним (широким) хватом) 3х6-12
Отведение рук с гантелями в сторону 3х6-12
Пятница — ГРУДЬ+РУКИ more…
Понедельник — НОГИ
Подъемы на носки стоя 3х8-10
Приседания со штангой на плечах 4х8-10
Жим ногами 3х8-10
Сгибания ног лежа в тренажере 3х10-15
Разгибание ног сидя 3хМАХ(добивающее упражнение)
Среда — СПИНА+ДЕЛЬТЫ
Подтягивания к груди или Тяга вертикального блока к груди 3-4х6-12
Тяга штанги в наклоне 4х6-12
Горизонтальная тяга 3х6-12
Жим штанги стоя с груди или Жим гантелей сидя 3х6-12
Протяжка (тяга штанги к подбородку средним (широким) хватом) 3х6-12
Отведение рук с гантелями в сторону 3х6-12
Пятница — ГРУДЬ+РУКИ more…
13 comments
Дима .
6 по 6 норм
25 November 2016 at 11:30
Нравится1Хуршедходжа Алиакбаров
Просьба давать советы другим!!!
11 December 2016 at 19:10
Нравится
дмитрий кузьменко
subscribed to the group
12 October 2016 at 18:54
community-join.html
дмитрий кузьменко
понравилось
16 August 2015 at 7:51
community-post.html
Уличные тренировки отца и сына
7:5660 974Уличные тренировки отца и сынаSave to my page
146 comments
для : А накачай ТЫ ,желательно, себе мышцы лица. И сделай практику.И скинь в ютуб.Слабо, нет???
11 December 2015 at 19:16
Нравится
дмитрий кузьменко
subscribed to 6 groups
15 July 2015 at 7:57
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.