Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Эльвира Лагаева

was last seen 8 September at 15:51

43 года / Омск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Эльвира Лагаева прокомментировала

3 May 2020 at 14:08

Workout | Будь в форме

7 March 2020 at 17:00

community-post.html

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 1

Эльвира Лагаева

3 May 2020 at 14:08

Нравится

Катерина Прохорова added a note

10 November 2019 at 17:56

user-post.html

Эльвира! Привет, ...

Нравится Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

3 February 2019 at 16:35

Workout | Будь в форме

27 September 2018 at 12:30

community-post.html

Отличная тренировка 👍

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

4 January 2018 at 18:08

Workout | Будь в форме

27 December 2017 at 23:00

community-post.html

Салат "Карусель"
🔸на 100грамм - 138.18 ккал🔸Б/Ж/У - 5.98/8.48/10.13🔸

Ингредиенты:
1 средняя луковица
0,5 банки кукурузы
200-250гр. корейской моркови
150-200гр ветчины
1 пакетик сухариков

Приготовление:
Приготовить корейскую морковь, лук измельчить,ошпарить кипятком,добавить ветчину порезанную кубиками, кукурузу,перед подачей заправить сметаной и добавить сухарики.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

4 January 2018 at 18:03

Workout | Будь в форме

28 December 2017 at 13:30

community-post.html

Лёгкий шоколадно-творожный десерт
🔸на 100грамм - 105.05 ккал🔸Б/Ж/У - 16.87/1.57/6.03🔸

Ингредиенты:
- творог обезжиренный 400гр
- молоко 1-1,5% 100мл
- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
- желатин пищевой - 20-25гр

Приготовление:
Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.

Приятного аппетита!

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

4 January 2018 at 18:02

Workout | Будь в форме

28 December 2017 at 17:00

community-post.html

Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!!

БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135

Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель

Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин

Способ приготовления:

Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам д more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

3 December 2017 at 15:03

Салон красоты

25 November 2017 at 17:55

community-post.html

Поддержи креативность сердечком 💚

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

3 December 2017 at 14:30

Sarafan | Модный журнал

29 November 2017 at 10:00

community-post.html

Превосходная работа!

Нравится74Нравится74 людям

Комментировать 2

ČβẸ₸ԉÃĤÃ .

Супер. Бесподобно!!!

29 November 2017 at 18:42

Нравится

марина михайлова

Тоже искуство!!!

29 November 2017 at 19:18

Нравится

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 12:57

Workout | Будь в форме

8 October 2017 at 18:00

community-post.html

🔹Яблочная пастила по-домашнему - знакомый с детства вкус!🔹

🔸Итого на 100 грамм - 231 ккал:🔸 Белки- 2 🔸Жиры - 0🔸Углеводы - 59🔸

Ингредиенты:

• 2 кг яблок
• ваниль, корица

Приготовление:

Выньте сердцевину яблока и нарежьте его дольками. Выложите дольки яблок в кастрюлю с толстыми стенками, добавьте к ним 3 столовых ложки воды, накройте крышкой, варите, пока яблоки не станут мягкими, примерно 15 минут.
Затем с помощью блендера или толкушки сделайте из яблок пюре. Добавьте корицу и ваниль. more…

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 1

Олег Безгин

Это вкусно , я помню !

9 October 2017 at 16:32

Нравится

Эльвира Лагаева прокомментировала

19 November 2017 at 12:53

Девочки, вы же заметили, что это калькулятор? Думаю в этом суть...)

Workout | Будь в форме

9 October 2017 at 8:00

community-post.html

Сколько хочу, столько и вешу 😃😊 😆

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать 3

3 comments

Ни с кем больше не дружу, sorry!

...45 для мужика как-то не очень...)))

9 October 2017 at 8:52

Нравится

Эльвира Лагаева

Девочки, вы же заметили, что это калькулятор? Думаю в этом суть...)

19 November 2017 at 12:53

Нравится

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 12:43

Workout | Будь в форме

13 October 2017 at 13:30

community-post.html

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 12:43

Workout | Будь в форме

14 October 2017 at 7:00

community-post.html

«Вакуум в животе»

Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника more…

Нравится193Нравится193 людям

Комментировать 7

7 comments

Тамара Орлеанская

Сначала делала его потому что думала, что это дыхательные упражнения. Теперь делаю по привычке, но живот плоским не становится

18 October 2017 at 10:02

Нравится

светлана с

и у меня не становится

19 October 2017 at 14:36

Нравится

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 12:13

Workout | Будь в форме

25 October 2017 at 22:00

community-post.html

Часто не можете уснуть? Попробуйте йогу для сна!

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 12:11

Workout | Будь в форме

27 October 2017 at 10:00

community-post.html

Для профи 😎

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 1

Вера Скорятина

как раз то после компа ............

27 October 2017 at 17:04

Нравится1

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 12:04

Workout | Будь в форме added 2 photos

31 October 2017 at 7:00

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 11:58

Workout | Будь в форме

2 November 2017 at 9:00

community-post.html

Лучший тренер по фитнесу 😏😆

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Эльвира Лагаева понравилось

19 November 2017 at 11:56

Workout | Будь в форме

3 November 2017 at 17:00

community-post.html

КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО🍏🍋🍉

1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой).

2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.

3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). more…