Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Серега Лебедков
понравилось
13 September 2014 at 1:36
Серега Лебедков
понравилось
13 September 2014 at 1:35
community-post.html
Серега Лебедков
понравилось
13 September 2014 at 1:33
27 comments
Серега Лебедков
понравилось
28 March 2014 at 11:18
community-post.html
Вариант домашней тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
Серега Лебедков
понравилось
28 March 2014 at 11:18
Серега Лебедков
понравилось
23 March 2014 at 16:48
community-post.html
9 comments
а сколько злопыханий! Это от зависти, а зависть - грех!
25 March 2014 at 5:48
Нравится
Серега Лебедков
понравилось
23 March 2014 at 16:48
community-post.html
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке...
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке...
Отличное упражнение, когда особено доводиш его до жжения, и все равно продолжаеш делать, сжегается жирок.
24 March 2014 at 17:16
Нравится
Серега Лебедков
subscribed to 2 groups
16 February 2014 at 21:45
community-join.html
Серега Лебедков
понравилось
21 December 2013 at 10:39
Серега Лебедков
понравилось
21 December 2013 at 10:39
Серега Лебедков
понравилось
21 December 2013 at 10:37
Серега Лебедков
понравилось
11 December 2013 at 20:33
Серега Лебедков
понравилось
30 November 2013 at 19:44
5 comments
Серега Лебедков
понравилось
30 November 2013 at 19:44
Серега Лебедков
понравилось
30 November 2013 at 19:43
community-post.html
50 comments
....атас!!! бесподобно!!!!! Пожарные тоже визжат от увиденного!!!!! Супер решение))))))))))
8 December 2013 at 13:53
Нравится
Серега Лебедков
subscribed to the group
24 November 2013 at 16:46
community-join.html
Серега Лебедков
понравилось
24 November 2013 at 16:38
79 comments
Серега Лебедков
понравилось
24 November 2013 at 16:38
219 comments
Серега Лебедков
понравилось
24 November 2013 at 16:37
89 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Серега Лебедков in My World