Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Лена Леонова

was last seen 14 August at 20:58

45 лет / Оренбург, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Лена Леонова set profile photo

2 October 2024 at 7:11

anketa-avatar.html

Лена Леонова понравилось

26 April 2016 at 18:58

ЗОЖ

26 April 2016 at 16:40

community-post.html

Выводим воду из организма!

Неделя 1.

Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).

Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона.
more…

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Лена Леонова понравилось

26 April 2016 at 9:39

ЗОЖ

26 April 2016 at 8:30

community-post.html

Ядерная "заправка" перед тренировкой

В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса.

Ингредиенты:

• Творог - 300 грамм;

Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки.

• Грецкий орех - горстка;
more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 5

5 comments

Лариса Первухина

для Вера Ткаченко(Киршина): Не разбираетесь - вы же сидите за компьютером! Зайдите в поисковик и задайте вопрос любой и вам откроется куча ответов! Бодибилдеры травят себя стероидными анаболиками для наращивания мышечной массы... more

27 April 2016 at 15:27

Нравится

Вера Ткаченко(Киршина)

спасибо за разъяснение, ну поторопилась, но суть та же

28 April 2016 at 18:28

Нравится

Лена Леонова понравилось

26 April 2016 at 7:37

ЗОЖ

25 April 2016 at 22:00

community-post.html

12 необычных средств для укрепления иммунитета

1. Голодание

Периодические отказы от еды пару дней в году показаны для укрепления иммунной системы здоровых людей среднего возраста, пожилых людей, и даже пациентов, подвергающихся химиотерапии. Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, голодающая иммунная система снижает количество здоровых белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу инфекцией. Однако, с поступлением питательных веществ количество «защитников» становится больше прежнего.

2. Музыка
more…

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 1

Фархат Умаров

25 April 2016 at 22:57

Нравится

Лена Леонова subscribed to the group

26 April 2016 at 7:34

community-join.html

ЗОЖ

1 959 104 участника

Лена Леонова installed a game

16 February 2016 at 22:02

app-install.html

Привидения

Добро пожаловать в Город Привидений! Вместе с главной героиней тебе предстоит познакомиться с его обитателями, помочь им справиться с неприятностями, которые принес с собой таинственный Драматург, и восстановить город! Скорей навстречу приключениям!

500 272

Играть