Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Лёша Шарак

was last seen 27 August at 17:28

Write a message Подружиться Send gift

13 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Лёша Шарак понравилось

22 August 2017 at 8:35

Со спортом по жизни!

14 August 2017 at 13:46

community-post.html

Нравится248Нравится248 людям

Комментировать 16

16 comments

†ARTUR MOVSESYAN†

rosanna arkle

18 August 2017 at 10:14

Нравится

Георгий ===

умереть от инфаркта

18 August 2017 at 17:56

Нравится

Лёша Шарак понравилось

22 May 2017 at 14:19

В чем сила, БРАТ?

21 May 2017 at 13:00

community-post.html

Нравится464Нравится464 людям

Комментировать 7

7 comments

Виктор Киреев

25 May 2017 at 13:31

Нравится

Андрей Д

Ты просто не умееш готовить!

6 June 2017 at 22:06

Нравится

Лёша Шарак понравилось

20 January 2017 at 8:37

Со спортом по жизни!

20 January 2017 at 8:04

community-post.html

> Лучшие упражнения с гантелями

В данной статье рассмотрим эффективные упражнения на грудь, спину, ноги и ягодицы (с примерами на фото). Завтра продолжение статьи, в нем приведем упражнения на бицепс, трицепс и плечи.

1. Грудь
Для укрепления грудной мышцы нужны 3 вещи: концентрация, контроль и сокращение. Нужно концентрироваться и знать, какие мышцы работают в упражнении. Контроль означает, что вы следите за движениями и скоростью выполнения упражнений. Чем медленнее вы их выполняете, тем больше нагружаете мышечные волокна. Медленный темп также уменьшает риск травмы. Когда вы фокусирует more…