Alex Алекс

was last seen 30 March at 19:59

39 лет

Проголосуйте пожалуйста за мою подружку на этом конкурсе, если не затруднит http://lexus-florr.miss{no}...

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Alex Алекс set profile photo

22 August 2022 at 11:00

anketa-avatar.html

Alex Алекс понравилось

21 September 2018 at 23:48

Со спортом по жизни

21 September 2018 at 19:23

community-post.html

Комплекс упражнений на все группы мышц

Спина
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

Грудь
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

Ноги
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 17

17 comments

Helene jigarevitch

то, что на фото, это не спорт. это худший вариант бодибилдинга такие "спортсмэны" обычно пополняют ряды инвалидов, лет так через 10 (максимум) после начала своих экспериментов с собственным телом.

25 September 2018 at 18:58

Нравится1

Татьяна Коваленко

для ЕЛена Бирюкова: Какая зависть ,он скоро станет инвалидом,если не прекратит.Уже сейчас у него проблемы со здоровьем .

26 September 2018 at 7:33

Нравится1

Alex Алекс понравилось

16 February 2018 at 12:35

Москва

16 February 2018 at 12:00

community-post.html

Более 170 видов блинов приготовят в столице на фестивале «Московская Масленица»

Самые необычные виды блинов можно будет попробовать с 9 по 18 февраля на площадках мероприятия «Московская Масленица».

На площади Революции гости фестиваля смогут полакомиться кедровыми, черемуховыми и гречишными блинами с вареньем из сосновых шишек, лепестков роз, одуванчиков или с сыром маскарпоне и ягодами — голубикой и малиной. Там же можно купить цветные блин-доги с сосисками или сырными колбасками, корейские паровые булочки пян-се на пару с мясом, рыбой и капустой или пряный морковный суп на кокосовом моло more…