Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

максим кабанов

was last seen 20 February at 20:22

37 лет / Санкт-Петербург, Россия / свободен

Как живу?-да,по-разному......когда плохо-скорая забирает,когда хорошо-менты !!!

Write a message Подружиться Send gift

137 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

максим кабанов changed their profile photo

14 April 2015 at 9:33

anketa-avatar.html

максим кабанов added a photo

14 April 2015 at 9:33

photo-add-collage.html

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать 0

максим кабанов понравилось

7 April 2015 at 10:01

Со спортом по жизни!

7 April 2015 at 9:01

community-post.html

Как набрать массу

Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.

В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.

ЦИКЛ 1

1 день. Спина, бицепс.

-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;

-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)

-Тяга штанги к поясу 3 по 6;

-Шраги 3 по 6;

-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6;...