Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
александр проскурин
понравилось
19 June 2017 at 18:57
community-post.html
александр проскурин
понравилось
19 June 2017 at 18:55
community-post.html
александр проскурин
понравилось
19 June 2017 at 18:53
александр проскурин
понравилось
2 June 2017 at 19:02
community-post.html
Программы тренировок для эктоморфов
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!".
more…
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!".
more…
4 comments
для : это старая практика, которая говорит что: "чем больше тренинга тем лучше!" Но это не соответствует действительности и приводит к перетренингу тела и исчерпанию восстановительных возможностей... more
3 June 2017 at 15:55
Нравится
александр проскурин
понравилось
19 May 2017 at 20:42
александр проскурин
понравилось
13 April 2017 at 23:19
александр проскурин
понравилось
11 April 2017 at 22:24
community-post.html
Гормон роста. Максимальная выработка.
Гормон роста можно стимулировать за счёт тренировок.Тренировка всех групп "оптом" лучше стимулирует выработку ГР, чем "сплит" тренировка.Существует 3 способа естественного повышения ГР.
Гормон роста - полипептидный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Эта гормональная железа находится прямо у нас в мозгу. Особенность гормона роста в том, что он заставляет организм переставлять акцент с углеводного обмена на жировой. В качестве энергетического топлива (благодаря ГР) наше тело начинает использовать подкожный жир.
more…
Гормон роста можно стимулировать за счёт тренировок.Тренировка всех групп "оптом" лучше стимулирует выработку ГР, чем "сплит" тренировка.Существует 3 способа естественного повышения ГР.
Гормон роста - полипептидный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Эта гормональная железа находится прямо у нас в мозгу. Особенность гормона роста в том, что он заставляет организм переставлять акцент с углеводного обмена на жировой. В качестве энергетического топлива (благодаря ГР) наше тело начинает использовать подкожный жир.
more…
александр проскурин
wrote
status.html
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы!
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенн...
...
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенн...
...
александр проскурин
понравилось
6 April 2017 at 22:35
community-post.html
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы!
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенный вариант трехдневного сплита, согласно которому вы тренируете грудь, бицепс в первый день, ноги во второй, а спину и трицепс в третий.
Поразительно, но такой сплит невероятно эффективный. Благодаря ему вы сможете нарастить объемные и рельефные мышцы. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подходах по 8-12 повторений в каждом. Отдых между подходами 60-90 секунд. Поднимайте вес быстро, опускайте медленно и подконтрольно. Если ваши восстановитель more…
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенный вариант трехдневного сплита, согласно которому вы тренируете грудь, бицепс в первый день, ноги во второй, а спину и трицепс в третий.
Поразительно, но такой сплит невероятно эффективный. Благодаря ему вы сможете нарастить объемные и рельефные мышцы. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подходах по 8-12 повторений в каждом. Отдых между подходами 60-90 секунд. Поднимайте вес быстро, опускайте медленно и подконтрольно. Если ваши восстановитель more…
александр проскурин
понравилось
3 April 2017 at 22:41
6 comments
александр проскурин
понравилось
3 April 2017 at 22:36
5 comments
для : "...в своём уверена." Правильнее написать: "Я о своем не все знаю." Или: "Мой еще не прокололся." Хотя допускаю, что Вам пофиг где он, с кем и как...
4 April 2017 at 7:58
Нравится
александр проскурин
понравилось
31 March 2017 at 7:10
15 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.