Николай Марылёв
was last seen 25 February at 15:17
33 года
/
Воронеж, Россия
/
гражданский брак
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Николай Марылёв
понравилось
16 February 2015 at 22:55
Николай Марылёв
понравилось
16 February 2015 at 11:14
5 comments
Николай Марылёв
понравилось
16 February 2015 at 11:13
Николай Марылёв
понравилось
16 February 2015 at 11:13
community-post.html
15 comments
Николай Марылёв
прокомментировал
16 February 2015 at 11:12
Можно по пробовать.
community-post.html
Упражнения на растяжку. Берите на вооружение
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени....
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени....
Николай Марылёв
прокомментировал
16 February 2015 at 11:06
community-post.html
Не умея молиться… молюсь…
За Любимых, Родных и далёких…
Пусть покинут сомненья и грусть,
И Судьба Сбережёт от упрёков.
Пусть порою нелёгок наш путь,
И минуты отчаянья схожи,
Вы услышьте, пожалуйста, пульс,
Что за Вас так стучит, о, Боже!
Мой Господь! Подари, как милость,
Мир в Сердца и немного покоя;
Я за это всегда молилась,
И за то, чтоб не знало нас горе…
Не умея молиться… молюсь…
За Любимых, Родных и далёких…
ИНЕТ
За Любимых, Родных и далёких…
Пусть покинут сомненья и грусть,
И Судьба Сбережёт от упрёков.
Пусть порою нелёгок наш путь,
И минуты отчаянья схожи,
Вы услышьте, пожалуйста, пульс,
Что за Вас так стучит, о, Боже!
Мой Господь! Подари, как милость,
Мир в Сердца и немного покоя;
Я за это всегда молилась,
И за то, чтоб не знало нас горе…
Не умея молиться… молюсь…
За Любимых, Родных и далёких…
ИНЕТ
5 comments
Николай Марылёв
прокомментировал
16 February 2015 at 11:06
Очень красивые рисунки,талантище!!!
community-post.html
18 comments
Николай Марылёв
понравилось
14 February 2015 at 23:22
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.