Сергей Падофа

was last seen 11 May at 18:49

43 года / Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Сергей Падофа понравилось

11 November 2017 at 17:13

Со спортом по жизни!

11 November 2017 at 7:09

community-post.html

ПРОГРАММА «50 ПОДТЯГИВАНИЙ»

Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение.

Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.

Так все-таки 30 или 50? Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И 30 подтягиваний будет совершенно достаточно для поддержания здоровой more…

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Сергей Падофа понравилось

11 November 2017 at 17:03

Управляй людьми

11 November 2017 at 12:34

community-post.html

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Сергей Падофа понравилось

7 November 2017 at 3:42

Со спортом по жизни!

6 November 2017 at 21:32

community-post.html

Советы для создания широкой спины.

Широкая спина — мечта каждого мужчины. В какой-то степени и женщина мечтает о широкой спине, вот только эту спину она хочет видеть у своего мужчины. Широкая спина — это то, что создает V-образный силуэт, который является эталоном для любого мужчины.

Каким образом мы будем строить широкую спину?

Чтобы построить широкую спину необходимо использовать упражнения, которые ее будут расширять и такие упражнения, которые будут делать вашу спину более массивной. Такой комплекс дает более эффективный и быстрый результат. Широкая спина — это развитые широчай more…

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Сергей Падофа понравилось

14 October 2017 at 22:37

Со спортом по жизни!

14 October 2017 at 22:32

community-post.html

Брюшной пресс: основные упражнения+анатомия!
на стенку, чтобы не потерять:

1Нравится1 человеку

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Сергей Падофа понравилось

11 September 2017 at 23:18

Москва

11 September 2017 at 19:20

community-post.html

Самые ценные монеты России.
Вдруг найдете

Нравится351Нравится351 человеку

Комментировать 16

16 comments

Tschintamani Orion

14 September 2017 at 22:08

Нравится1

Tschintamani Orion

14 September 2017 at 22:12

Нравится1

Сергей Падофа понравилось

31 August 2017 at 21:19

Со спортом по жизни!

31 August 2017 at 16:02

community-post.html

ПОЧЕМУ КАРДИО НЕ ЭФФЕКТИВНО?

Чувствуете мягкость на животе? Ваш пресс больше не виден? Вам необходимо быстро похудеть?

Это может произойти из-за пропуска тренировок и послаблений в диете. Или если вы тренируетесь для триатлона. Что? Да, вы не ослышались. Именно так я себя чувствовала после подготовки к моему первому «Железному человеку» (соревнования по триатлону).

Мое тело было мягким, без рельефа, и оно стало таким из-за большого количества аэробных тренировок в «жиросжигающей зоне», о которой по-прежнему много говорят и пишут. Я находилась в превосходной форме, если говорить о выно more…

Нравится16Нравится16 людям Комментировать

Сергей Падофа понравилось

31 August 2017 at 21:16

Москва

31 August 2017 at 18:56

community-post.html

Где и какие грибы водятся в Подмосковье. Берем корзинки и поехали!

#полезноmosc1

Нравится189Нравится189 людям

Комментировать 22

22 comments

Comment deleted

светлана шибанова

" Грибы можно есть ВСЕ,только некоторые один раз" - отличное предупреждение . Его бы на рекламные щиты в лесничества.

1 September 2017 at 20:45

Нравится1

Сергей Падофа понравилось

14 August 2017 at 17:52

Мир added a video

14 August 2017 at 11:25

video-add.html

1:04 45 644 Стёпа, там суши привезли, пойдём есть! Save to my page

Нравится296Нравится296 людям

Комментировать 0

Сергей Падофа понравилось

6 August 2017 at 7:12

Со спортом по жизни! added a photo

1 June 2017 at 4:08

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Сергей Падофа понравилось

27 June 2017 at 17:19

Со спортом по жизни!

27 June 2017 at 17:15

community-post.html

Увеличиваем "чистую" мышечную массу, используя метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений"

Данный метод в бодибилдинге использовался годами, чтобы преодолеть плато и получить "чистую" мышечную массу. Метод с огромным успехом применяли известные культуристы из прошлого, такие как Винс Жиронда, а также Дэйв Дрейпер и Арнольд Шварценеггер.

Даже сегодня, многие элитные тренера, такие как Чарльз Поликвин, являются сторонниками этого метода и используют его на олимпийских спортсменах, когда они нуждаются в быстром увеличении "чистой" мышечной массы. Я и сам не раз убеждался в эффективности more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Сергей Падофа понравилось

14 June 2017 at 20:02

Мир added a video

30 May 2017 at 13:06

video-add.html

2:40 69 227 Один из самых красивых свадебных танцев Save to my page

Нравится351Нравится351 человеку

Комментировать 0

Сергей Падофа понравилось

4 June 2017 at 10:49

Мир

3 June 2017 at 13:00

community-post.html

Это видео должен увидеть каждый

2:53186 514Это видео должен увидеть каждыйSave to my page

Нравится9258Нравится9258 людям

Комментировать 382

382 comments

Зоя Раздобреева

Что такое человечность и милосердие? Не познавший боль, не сможет понять другого.

3 June 2017 at 13:18

Нравится132You and others like this131 человеку

Helene (Галина) Horn (Кононенко)

Боже мой!Прости нас всех, пацан...У тебя огромное сердце!

3 June 2017 at 15:16

Нравится173You and others like this172 людям

Вадим Каратманович

Клип создан, но, ЛЮДИ смотрящие этот клип и осознающие всю безутешность ребёнка и кутёнка, взявшие на себя часть переживаний, уже есть ЛЮДИ. И это ГЛАВНОЕ.

3 June 2017 at 23:03

Нравится147You and others like this146 людям

БатЯ RadiK

25 February 2019 at 19:36

Нравится1

Людмила Казакова

УВАЖАТЬ НЕПОВТОРИМОСТЬ КАЖДОГО, ЭТО ЗНАЧИТ, УВАЖАТЬ СЕБЯ!!!!!

2 July 2019 at 14:14

Нравится1

Сергей Падофа понравилось

1 June 2017 at 4:22

Со спортом по жизни!

1 June 2017 at 4:09

community-post.html

Убей свой пресс

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать

Сергей Падофа понравилось

24 May 2017 at 4:09

Со спортом по жизни!

23 May 2017 at 16:44

community-post.html

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!

1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз. more…

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 1

Alis Bosch

Perebor

23 May 2017 at 19:41

Нравится

Сергей Падофа понравилось

2 March 2017 at 21:20

Со спортом по жизни!

1 March 2017 at 14:14

community-post.html

Качни пресс зверским трисетом.

Трисеты представляют собой три упражнения, выполняемых подряд, без отдыха.

Ляг на пол, ноги вместе, руки сцеплены за затылком, колени согнуты под прямым углом
(А). Напрягая мышцы живота, оторви плечи и верхнюю часть спины от пола
(Б). Вернись в исходное положение и повтори движение еще 20-25 раз. Не останавливаясь, подложи ладони под ягодицы и оторви согнутые ноги от пола
(В): в стартовом положении твои бедра должны располагаться вертикально. Подтяни колени к груди, несильно оторвав таз от пола more…

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

Сергей Падофа понравилось

24 February 2017 at 4:21

Со спортом по жизни!

23 February 2017 at 16:44

community-post.html

Низкоуглеводная диета

Рекомендации по здоровому питанию (ВОЗ, 2003)
Диеты с резким ограничением углеводов используются чаще всего для похудения и базируются на уменьшении потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Существуют различные модификации этих диет, но основная суть сводится к резкому ограничению углеводов — до 30% калорийности рациона (до 100 г); к повышению доли белков — 20—30%; а основное энергопоступление обеспечивается жирами — около 50—60% суточного калоража. Самый яркий пример низкоуглеводной диеты — диета Аткинса, в первые две недели которой поступление углево more…

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать 5

5 comments

валерия батуева

В точку про лань, молодчина.

26 February 2017 at 12:40

Нравится

Надежда Муравицкая (Александрова)

"Худая корова - еще не газель..." (Ф.Г. Раневская)

26 February 2017 at 20:17

Нравится1

Сергей Падофа понравилось

10 February 2017 at 4:21

Со спортом по жизни!

10 February 2017 at 4:01

community-post.html

Тренировка пресса при боли в спине

Болит поясница? Скручивания под запретом? Эта методика поможет!

И о пользе крепкого пресса вы наверняка наслышаны. Лишний раз повторим, что данная мышечная группа, занимая центральное место на теле человека, является таковой по значению и в нашем спорте. Как известно, мы, культуристы, практикуем силовые упражнения в многоповторном режиме, чего не делает ни один другой спорт. Там прессу приходится трудиться динамически, то и дело сгибая и наклоняя корпус. Однако только бодибилдинг требует от пресса неслыханной статической силы. Сами посудите, в течение н more…

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 3

3 comments

Валентин В

Ок

10 February 2017 at 18:28

Нравится

Алексей Васильев

самое простое, для кого угодно!

12 February 2017 at 6:26

Нравится

Сергей Падофа понравилось

6 February 2017 at 20:16

Молодая Семья

6 February 2017 at 15:55

community-post.html

Пицца-хлеб за 10 минут

Ингредиенты:
1 французская булка (или багет)
томатный соус
любые начинки, которые есть в холодильнике
тертый сыр

Приготовления:

Разогреваем духовку до 250 гр
Хлеб разрезаем пополам вдоль.
Смазываем томатным соусом (пастой), выкладываем начинку. У меня — зеленый болгарский перец, колбаса, оливки на одной стороне и сосиски и ананас на другой стороне. Посыпаем все тертым сыром.
Ставим в духовку на 5-6 мин (пока сыр не расплавится).