Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Здановская
понравилось
17 October 2015 at 11:14
Ирина Здановская
прокомментировала
15 March 2015 at 20:05
интересно кто эту чушь написал? так тренироваться неподготовленному человеку нельзя. а за 3 дня ничего не подтянешь,это должно быть систематически и по-началу с гораздо меньшими нагрузками!
community-post.html
3 ДНЯ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ = ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
7 comments
Люди годами создают подтянутое тело.это труд и сила воли.
15 March 2015 at 21:10
НравитсяПо себе скажу - год! Первые 3 месяца каждый день, а затем 3-4 раза в неделю, т.к. больше не получалось. Комплекс из нескольких упражнений на 40-45'. И то! Не идеальное тело, а видно, что подтянуть с... more
16 March 2015 at 1:36
Нравится
Ирина Здановская
понравилось
12 January 2015 at 0:44
Ирина Здановская
прокомментировала
31 December 2014 at 10:27
Большинству мужиков это тоже посмотреть надо и уже сделать выводы для своих личных попок и животиков
community-post.html
6 comments
Ирина Здановская
понравилось
28 November 2014 at 12:58
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 648
Вестник Android
771 618
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 701
Other people named Ирина Здановская in My World
