АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
was last seen 4 February at 08:55
39 лет
/
Сургут, Россия
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
15 January 2017 at 17:59
community-post.html
Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употре more…
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употре more…
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
2 October 2015 at 20:58
community-post.html
Мы с тобою встретимся однажды.
И в груди защемит от тоски,
Но нельзя в одну и ту же реку дважды,
Даже если хочется, войти.
Слишком долго были мы в разлуке,
Ждали друг от друга первый шаг.
И чужими стали твои руки,
И не будоражит больше взгляд.
У тебя, наверное, другая.
И меня в квартире ждет другой.
А когда-то, время коротая,
Мы мечтали стать одной семьей.
А потом болезненные ночи.
И безумное желание вернуть.
Ту любовь, где ты поставил точку,
Разграничив наш с тобою путь.
Но смирилась я, переболела,
Научилась жить и без тебя.
И не важно, как бы я хотела,...
И в груди защемит от тоски,
Но нельзя в одну и ту же реку дважды,
Даже если хочется, войти.
Слишком долго были мы в разлуке,
Ждали друг от друга первый шаг.
И чужими стали твои руки,
И не будоражит больше взгляд.
У тебя, наверное, другая.
И меня в квартире ждет другой.
А когда-то, время коротая,
Мы мечтали стать одной семьей.
А потом болезненные ночи.
И безумное желание вернуть.
Ту любовь, где ты поставил точку,
Разграничив наш с тобою путь.
Но смирилась я, переболела,
Научилась жить и без тебя.
И не важно, как бы я хотела,...
6 comments
Очень точные, трепетные слова, и, хотелось бы узнать кто автор, несомненно, женщина
3 October 2015 at 6:19
Нравится
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
2 October 2015 at 15:53
community-post.html
Вариант домашней тренировки
За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...
За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
22 September 2015 at 19:20
community-post.html
5 comments
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
22 September 2015 at 19:17
community-post.html
Супер нежный пирог с капустой и мясом
Ингредиенты:
капуста свежая- половинка маленького кочанчика
350 - 400 грамм фарша говяжьего ( можно и куринного ) какой нравится
соль приправы по вкусу
зелень свежая
1 стакан кефира
1 стакан майонеза
3 яйца
1 чайная ложка соды или пакетик разрыхлителя
8 столовых ложек муки (с горкой)
масло для смазки формы растительное
половинка белка взбитого для смазки пирога готового ( можно и не делать и так вкусно и красиво )
Приготовление:
1.Мелко нарезаем капусту ,бланшируем ее в небольшом количестве воды ....
Ингредиенты:
капуста свежая- половинка маленького кочанчика
350 - 400 грамм фарша говяжьего ( можно и куринного ) какой нравится
соль приправы по вкусу
зелень свежая
1 стакан кефира
1 стакан майонеза
3 яйца
1 чайная ложка соды или пакетик разрыхлителя
8 столовых ложек муки (с горкой)
масло для смазки формы растительное
половинка белка взбитого для смазки пирога готового ( можно и не делать и так вкусно и красиво )
Приготовление:
1.Мелко нарезаем капусту ,бланшируем ее в небольшом количестве воды ....
3 comments
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 20:09
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 20:02
4 comments
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:51
community-post.html
5 comments
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:50
10 comments
для : а сапожки в трубочки свернуть и вместо тапочек воткнуть
22 September 2015 at 19:09
Нравится
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:44
3 comments
ещёб простого красного кипича и по чернее крест на крест
21 September 2015 at 8:29
Нравится
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:44
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:43
4 comments
А я бы эту полочку над головой точно не повесила, ей найдется место куда удобнее, я так думаю...Да, пожалуй, соглашусь с 1 1, все в одном тоне, хотя бы букет в вазочке поставили , подушки вторые чуть... more
20 September 2015 at 13:15
Нравится
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:42
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:39
community-post.html
Диета для запуска обмена веществ
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!...
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!...
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:35
community-post.html
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1....
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1....
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
20 September 2015 at 19:34
3 comments
АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА
понравилось
17 September 2015 at 4:49
community-post.html
Силовая тренировка:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.
Отдых между подходами 30 сек
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.
Отдых между подходами 30 сек
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named АНАСТАСИЯ САЛОМАТИНА in My World