batuhan batu

was last seen 22 September at 15:11

40 лет / Украина, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

batuhan batu subscribed to the group

18 October 2014 at 1:18

community-join.html

Невероятно, но факт!

435 589 участников

batuhan batu subscribed to the group

9 October 2014 at 1:42

community-join.html

batuhan batu subscribed to the group

3 October 2014 at 0:48

community-join.html

batuhan batu понравилось

30 September 2014 at 1:08

~*VIPrincess* * added a photo

14 November 2011 at 18:57

photo-add-collage.html

Нравится143Нравится143 людям Комментировать 5

5 comments

batuhan batu понравилось

30 September 2014 at 1:06

Самые красивые девушки

30 September 2014 at 1:05

community-post.html

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

batuhan batu added a holiday

30 September 2014 at 1:02

holiday.html

День интернета в России

I also celebrate

batuhan batu понравилось

30 September 2014 at 0:55

Мужские мысли (18+)

29 September 2014 at 9:20

community-post.html

Рррррр *_*

Нравится230Нравится230 людям

Комментировать

batuhan batu subscribed to 4 groups

30 September 2014 at 0:41

community-join.html

ДУША | SOUl

80 097 участников

View all

batuhan batu added a holiday

30 September 2014 at 0:39

holiday.html

Международный день переводчика

I also celebrate

batuhan batu subscribed to the channel

23 September 2014 at 1:54

channel-join.html

Юмор

51 381 участник

batuhan batu понравилось

22 September 2014 at 23:51

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 September 2014 at 23:37

community-post.html

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота....

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

batuhan batu понравилось

22 September 2014 at 23:51

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 September 2014 at 23:37

community-post.html

Упражнения против целлюлита

1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки максимально выверните наружу. Следите, чтобы спина бы абсолютно прямая. Медленно приседайте, пока угол между корпусом и бедром не составит 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

2. Лягте на живот, руки подложите под подбородок. Поднимите одну ногу максимально высоко вверх, подержите ее на весу 5-10 секунд, затем медленно опустите. Повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги, чередуя ноги....