Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
максим Ерохин
subscribed to the group
22 April 2014 at 21:00
community-join.html
максим Ерохин
понравилось
16 February 2014 at 12:45
community-post.html
Как сформировать плоский живот?
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Гимнастика:
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх)....
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Гимнастика:
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх)....
Ал Я
мне непонятен третий пункт количество повторов и подходов и как это скрестить колени ???
16 February 2014 at 17:07
Нравится
максим Ерохин
понравилось
16 February 2014 at 12:44
5 comments
максим Ерохин
понравилось
16 February 2014 at 12:44
community-post.html
Пора заняться бёдрами
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя...
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя...
9 comments
максим Ерохин
понравилось
16 February 2014 at 12:44
community-post.html
5 comments
Картина прекрасна, стихи - восхитительны! Спасибо!!!!
17 February 2014 at 10:43
Нравится
максим Ерохин
понравилось
16 February 2014 at 12:42
community-post.html
4 comments
максим Ерохин
installed a game
24 January 2014 at 14:55
app-install.html
Эпоха звезд: Галактика в опасности
Играть
Космический экшен! Колонизируй планеты, торгуй, сражайся и путешествуй среди звезд! Участвуй в захватывающих миссиях вместе с друзьями!
106 691
максим Ерохин
прокомментировал
7 January 2014 at 0:39
это вы в каком класе ?
4 comments
максим Ерохин
subscribed to 7 groups
13 November 2013 at 18:19
community-join.html
максим Ерохин
asked a question
30 October 2013 at 18:04
otvet-add.html
максим Ерохин
subscribed to 3 groups
16 October 2013 at 16:11
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.