Эсеналиев Мурат
was last seen 2 August at 18:42
28 лет
/
Бишкек, Киргизия (Кыргызстан)
/
не женат
Salam
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эсеналиев Мурат
понравилось
7 January 2015 at 18:02
community-post.html
Как увеличить силу удара кулаком?
Обязательно добавь к себе, чтобы не потерять!
Боковой удар, наносимый рукой, считается самым грозным и сокрушительным, если правильно ударить. Но и прямой удар, и апперкот так же очень опасны, если всё сделать правильно, ну и иметь определенные возможности. Чаще всего сила удара рукой составляет 30% от всего веса наносящего его человека. Однако некоторые опытные спортсмены могут совершать удары, масса которых достигает порой 600 кг. Откуда берется такая масса? Обязательно ли увеличивать свой вес для того, чтобы увеличилась сила удара? Попробуем разобраться....
Обязательно добавь к себе, чтобы не потерять!
Боковой удар, наносимый рукой, считается самым грозным и сокрушительным, если правильно ударить. Но и прямой удар, и апперкот так же очень опасны, если всё сделать правильно, ну и иметь определенные возможности. Чаще всего сила удара рукой составляет 30% от всего веса наносящего его человека. Однако некоторые опытные спортсмены могут совершать удары, масса которых достигает порой 600 кг. Откуда берется такая масса? Обязательно ли увеличивать свой вес для того, чтобы увеличилась сила удара? Попробуем разобраться....
Эсеналиев Мурат
subscribed to the group
7 January 2015 at 16:39
community-join.html
Эсеналиев Мурат
понравилось
7 January 2015 at 16:00
community-post.html
Грудные мышцы
1) Общее накачивание пекторальных мышц
- Жим на наклоной скамье 3*8-12
- Жим гантелей на горизонтальной скамье 4*10-12
- Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном 3*8-12
- Сведение рук в кроссовере 4*10-12
2) Упор на верхнюю часть груди
- Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном 4*10-12
- Жим штанги лёжа 3-4*8-12
- Жим в тренажере 3-4*10-12
3) Упор на нижнюю часть груди
- Жим гентелей головой вниз 4*10-12
- Жим штанги лёжа 3*8-12
- Отжимания на брусьях 4*15-20 (с доп весом)
4) Упор на ширину...
1) Общее накачивание пекторальных мышц
- Жим на наклоной скамье 3*8-12
- Жим гантелей на горизонтальной скамье 4*10-12
- Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном 3*8-12
- Сведение рук в кроссовере 4*10-12
2) Упор на верхнюю часть груди
- Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном 4*10-12
- Жим штанги лёжа 3-4*8-12
- Жим в тренажере 3-4*10-12
3) Упор на нижнюю часть груди
- Жим гентелей головой вниз 4*10-12
- Жим штанги лёжа 3*8-12
- Отжимания на брусьях 4*15-20 (с доп весом)
4) Упор на ширину...
НАСТОЯЩИЕ МУЖИКИ ДОЛЖНЫ СТРЕМИТЬСЯ К ТАКОЙ ФИГУРЕ!!! ЭТО ВАМ НЕ "МАЖОРЫ" И ГОЛУБОВАТЫЕ РЕБЯТИШКИ ИЗ БОМОНДА!!!
6 January 2015 at 9:01
Нравится
Эсеналиев Мурат
понравилось
7 January 2015 at 15:56
Эсеналиев Мурат
понравилось
7 January 2015 at 15:49
community-post.html
5 comments
Эсеналиев Мурат
понравилось
7 January 2015 at 15:45
Эсеналиев Мурат
понравилось
7 January 2015 at 15:44
community-post.html
Ковер из стекла и камней
Голландская художница украсила пол галереи гигантским калейдоскопом.
Вдохновленная красотой и мнообразием узоров калейдоскопа, Сьюзан Драммер (Suzan Drummen) сделала гигантский декор пола в музее Вальгхоф, Нидерланды. Использовав хромированный металл, зеркала, кристаллы и драгоценные камни, она создала из тысяч блестящих кусочков потрясающие геометрические узоры. Издалека они выглядят так, как будто просто нарисованы на полу, но при ближайшем рассмотрении видно, как много мельчайших деталей их составляют....
Голландская художница украсила пол галереи гигантским калейдоскопом.
Вдохновленная красотой и мнообразием узоров калейдоскопа, Сьюзан Драммер (Suzan Drummen) сделала гигантский декор пола в музее Вальгхоф, Нидерланды. Использовав хромированный металл, зеркала, кристаллы и драгоценные камни, она создала из тысяч блестящих кусочков потрясающие геометрические узоры. Издалека они выглядят так, как будто просто нарисованы на полу, но при ближайшем рассмотрении видно, как много мельчайших деталей их составляют....
View all
554 comments
Эсеналиев Мурат
понравилось
7 January 2015 at 15:43
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
