Мурат Иманов
was last seen 1 August at 06:27
41 год
/
Астана, Казахстан
Всем саламалейкум!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Мурат Иманов
понравилось
25 April 2016 at 10:21
5 comments
Александр Романов
Классная родинка 🍑👍😍
24 April 2016 at 12:15
НравитсяСергей Усачев
РекламаЖМол ебите Россию все кому не лень.Дебильное фото!
24 April 2016 at 17:11
Нравится
Мурат Иманов
понравилось
15 April 2016 at 21:49
Мурат Иманов
понравилось
15 April 2016 at 21:21
Мурат Иманов
понравилось
15 April 2016 at 21:20
community-post.html
Мурат Иманов
понравилось
15 April 2016 at 21:11
community-post.html
Как набрать массу. Все строго по циклам
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Мурат Иманов
subscribed to the group
15 April 2016 at 21:10
community-join.html
Мурат Иманов
понравилось
10 March 2016 at 18:38
11 comments
Да вам напесали что сварщик варил,а вы и верете,а может эт станок сварачный варил...
10 March 2016 at 15:11
Нравитсядля : что значит "верите"?я сам сварщик-аргонщик.знаю хорошо как такие швы класть
10 March 2016 at 15:34
Нравится2
Мурат Иманов
понравилось
25 February 2016 at 6:29
community-post.html
40 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.