Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Арайлым Смагулова

was last seen 16 May at 15:28

41 год / Павлодар, Казахстан / замужем

Если разобраться — всё возможно. Испытать, достигнуть и понять. В этом мире всё не так уж сложно, Если самому не усложнять.

Write a message Подружиться Send gift

47 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Арайлым Смагулова subscribed to the group

16 May 2023 at 19:38

community-join.html

Кипчаки - Сила!!!

142 участника

Арайлым Смагулова понравилось

20 September 2021 at 16:15

Сделай сам!

18 September 2021 at 15:45

community-post.html

Нравится98Нравится98 людям

Комментировать 2

. ☆☆☆

18 September 2021 at 16:28

Нравится

Анна Шабалина

19 September 2021 at 19:47

Нравится

Арайлым Смагулова added a photo

17 May 2021 at 18:32

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Арайлым Смагулова понравилось

11 April 2018 at 21:53

Еркежан Мажимова added 2 photos

13 January 2014 at 9:37

photo-add-collage.html

22Нравится22 людям

25Нравится25 людям

Арайлым Смагулова понравилось

22 October 2017 at 4:15

Со спортом по жизни!

21 October 2017 at 22:32

community-post.html

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

Арайлым Смагулова понравилось

4 October 2017 at 4:57

Книга мировых рекордов

3 October 2017 at 17:07

community-post.html

Хвостики

Нравится79Нравится79 людям

Комментировать

Арайлым Смагулова понравилось

4 October 2017 at 4:52

PSYCHOLOGY

3 October 2017 at 22:17

community-post.html

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 1

Игорь Богданов

согласен

4 October 2017 at 20:30

Нравится

Арайлым Смагулова понравилось

4 October 2017 at 4:51

Со спортом по жизни!

3 October 2017 at 22:32

community-post.html

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать 1

Влад С

если думать, что 10 км бег с утра - это самое худшее - нафига вообще бегать ??? результат будет только негативный ...

3 October 2017 at 22:45

Нравится

Арайлым Смагулова понравилось

4 October 2017 at 4:51

Со спортом по жизни!

3 October 2017 at 22:45

community-post.html

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 1

vladimir novikov

И без всякого спец питания,поди.А когда цело сделано на всякой ерунде,это только что бы телки стонали,это недавно джигит ,чемпиона уделал,жалко что насмерть

4 October 2017 at 7:53

Нравится1

Арайлым Смагулова понравилось

4 October 2017 at 4:50

PSYCHOLOGY

4 October 2017 at 0:03

community-post.html

Нравится53Нравится53 людям

Комментировать 3

3 comments

Гуля Шарапова

4 October 2017 at 9:49

Нравится

Ольга Афанасова

4 October 2017 at 12:34

Нравится

Арайлым Смагулова понравилось

4 October 2017 at 4:49

PSYCHOLOGY

4 October 2017 at 1:30

community-post.html

Осеннее состояние:

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Арайлым Смагулова понравилось

15 August 2017 at 11:58

PSYCHOLOGY

15 August 2017 at 11:15

community-post.html

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать

Арайлым Смагулова понравилось

29 June 2017 at 14:57

Со спортом по жизни!

29 June 2017 at 9:30

community-post.html

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

Ирина .

Аминь.

29 June 2017 at 9:47

Нравится

Арайлым Смагулова понравилось

29 June 2017 at 14:54

Со спортом по жизни!

29 June 2017 at 12:32

community-post.html

Кто считает, что скакалка - это пустая трата времени - читайте тренинг со скакалкой.

Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного прес more…