Нуржан Ажибаев
was last seen 5 January at 10:09
35 лет
/
Атырау (Гурьев), Казахстан
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Нуржан Ажибаев
понравилось
14 December 2022 at 0:18
4 comments
Жулдыз Койшыгул
)))
28 November 2013 at 12:38
НравитсяБауыржан Есенбаев
адеми шыккан
14 December 2013 at 17:49
Нравится
Нуржан Ажибаев
понравилось
23 October 2019 at 10:58
Нуржан Ажибаев
понравилось
19 February 2018 at 8:38
community-post.html
5 comments
для : Такое тоже бывает Самый нужный контакт хранится на самом жестком диске собственной памяти, если честно. Его ни в одном телефоне нет Но это уже совсем другая история
20 February 2018 at 18:19
Нравитсядля : Да, одно другому не помешает. Надо будет сдублировать
21 February 2018 at 14:53
Нравится
Нуржан Ажибаев
понравилось
19 February 2018 at 8:37
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку
несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
Нуржан Ажибаев
понравилось
19 February 2018 at 8:37
community-post.html
КАК УВЕЛИЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В ЖИМЕ ЛЕЖА? 20 СОВЕТОВ:
1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увели more…
1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увели more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:24
00:00
04:26
[ - ][ md5 ][ М ][X]Куаныш-Акбота-КайратКуаныш Кенес Акбота Керімбекова Кайрат Нуртас: - id423968470
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Нуржан Ажибаев in My World
