Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жуковская Наталия
понравилось
27 February 2017 at 19:44
community-post.html
БЕРПИ: САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 👌
Берпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.
Как правильно выполнять:
- Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
- Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
- Выполните отжимания.
- После отжиманий вернитесь в положение приседа. more…
Берпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.
Как правильно выполнять:
- Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
- Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
- Выполните отжимания.
- После отжиманий вернитесь в положение приседа. more…
Жуковская Наталия
понравилось
25 February 2017 at 21:13
community-post.html
Упражнения для похудения: 8 пятнадцатиминутных тренировок
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист more…
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист more…
29 comments
Жуковская Наталия
понравилось
23 February 2017 at 9:06
community-post.html
Как качать пресс, не увеличивая при этом талию?
Главная цель культуриста состоит в том, чтобы стать больше. Но только не в области талии! Узкая талия для атлета всегда считалась чем-то вроде козыря в рукаве. Ведь, чем тоньше талия, тем шире кажутся плечи. Именно поэтому многим атлетам нужна не масса пресса, а только рельеф. В этой связи даже существует мнение о том, что тренировка пресса с дополнительным отягощением делает талию толще. Так ли это на самом деле? more…
Главная цель культуриста состоит в том, чтобы стать больше. Но только не в области талии! Узкая талия для атлета всегда считалась чем-то вроде козыря в рукаве. Ведь, чем тоньше талия, тем шире кажутся плечи. Именно поэтому многим атлетам нужна не масса пресса, а только рельеф. В этой связи даже существует мнение о том, что тренировка пресса с дополнительным отягощением делает талию толще. Так ли это на самом деле? more…
Жуковская Наталия
subscribed to 2 groups
3 January 2017 at 16:43
community-join.html
gift-open.html
Жуковская Наталия
installed 3 games
16 November 2013 at 21:26
app-install.html
Флирт Сити
Играть
Флирт Сити - лучшая игра. Знакомься, флиртуй, стань самым красивым, стильным и умным!
194 664
Жуковская Наталия
installed 9 games
16 November 2013 at 20:24
app-install.html
Аквамир - 3D аквариум
Играть
Самый красивый и реалистичный аквариум в 3D. Собери свою коллекцию морских и речных рыбок, заботься о них, декорируй свой аквариум и зарабатывай монеты, дари подарки друзьям.
1 005 288
Каменный Городок
Играть
Построй доисторический город своей мечты,способный противостоять вторжению злостных рапторов. Играй прямо сейчас!
25 407
Жуковская Наталия
installed a game
12 November 2013 at 19:50
app-install.html
СлотоФерма - игровые автоматы казино
Играть
Потрясающие игровые автоматы. Слоты с невероятной графикой, заманчивыми бонусами, подарками и выигрышами!
533 269
Жуковская Наталия
installed a game
12 February 2013 at 20:41
app-install.html
День Влюбленных
Играть
Поздравь любимых друзей с Днем святого Валентина! Отправляй бесплатные Валентинки!
319 003
Жуковская Наталия
installed a game
14 October 2012 at 11:50
app-install.html
На этой ферме ты найдешь все, о чем мечтал в других играх! Дари друзьям подарки и помогай им с урожаем. Сажай плодовые деревья и выращивай зверушек.
2 810 803
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
��������� ������
от
Людмила
Воробей
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Жуковская Наталия in My World
