Надежда Оборнева

Сладкий овсяно-фруктовый завтрак

Калорийность на 100 гр - 70 ккал (в 1 порции - около 200 ккал)
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
1) Слой - фруктовая овсянка с корицей
- овсяные хлопья - 45 гр (около 3 ст.л.)
- йогурт фруктовый (у меня Валио 0% жирности) или йогурт без добавок (можно взять и кефир) - 180 гр
- банан - 80 гр (1 средний)
- груша - 120 гр (1 средняя)
- корица - 0,5-1 ч.л.

2) Слой - ягодный овсяный крем
- овсяные хлопья - 20 гр
- йогурт ягодный (можно заменить йогуртом 2-2,5% жирности без добавок и добавить для сладости 1-2 ч.л. меда) - 180 гр
- свежая малина и черника - 220 гр...