Igor Narovicky

was last seen 17 April at 22:39

47 лет / Конаково, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

16 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Igor Narovicky changed their profile photo

15 November 2016 at 10:00

anketa-avatar.html

Igor Narovicky set 2 covers for his profile

15 November 2016 at 9:57

photo-add-cover.html

Igor Narovicky понравилось

22 May 2016 at 20:03

Спортивный журнал

22 May 2016 at 14:00

community-post.html

Фраза, радующая каждую девушку: "Ты так похудела!"

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Igor Narovicky понравилось

22 May 2016 at 20:03

Спортивный журнал

22 May 2016 at 15:00

community-post.html

Кардио: когда, сколько и зачем

Существует 2 основных вита кардио – ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и НИТ (низкоинтенсивные тренировки). ВИИТ состоит из коротких периодов интенсивных движений и более длительных периодов среднеинтенсивных нагрузок, сменяющихся очень быстро и без перерыва. НИТ – это привычные всем размеренные сессии на эллипсоиде или беговой дорожке.
Зачем нужны кардио нагрузки? Однозначно, они требуются при похудении. Во-первых, помогают эффективнее сжигать жир. Во-вторых, ускоряют метаболизм. В-третьих, аэробные нагрузки подтягивают кожу, делают ее более упруг more…

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Igor Narovicky понравилось

22 May 2016 at 20:02

Мир

21 May 2016 at 15:01

community-post.html

Детский утренник в Северной Корее

5:2356 290Детский утренник в Северной КорееSave to my page

Нравится4294Нравится4294 людям

Комментировать 364

364 comments

Colour Cat

для svetа komladze: Может быть и не умнее, но воспитаннее - точно!

24 November 2016 at 0:00

Нравится1

СШ 19

Детство должно быть детством, а это дрессированные дети

21 August 2019 at 6:10

Нравится

Igor Narovicky понравилось

22 May 2016 at 20:01

Секреты Успеха

22 May 2016 at 18:31

community-post.html

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и отсутствие благодарности за настоящее.

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 3

3 comments

Astra 999

Рыжая бестия...Девушка похожа на Геллу из свиты Воланда.

22 May 2016 at 20:02

Нравится

Igor Narovicky понравилось

22 May 2016 at 20:01

Спортивный журнал

22 May 2016 at 13:00

community-post.html

5 привычек, которые помогают двигаться вперед каждый день.

Привычка 1. Важные дела — в первую очередь!

Многие люди откладывают трудные и сложные задачи «на завтра» или «на потом». Но вся проблема в том, что такой перенос дел «на завтра» начинает повторяться до бесконечности! Хотите изменить свою жизнь – делайте и решайте задачи прямо сейчас, а не в следующий понедельник.

Привычка 2. Всегда берите ответственность на себя more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Igor Narovicky понравилось

22 May 2016 at 19:57

Спортивный журнал

11 May 2016 at 12:00

community-post.html

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак.

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Белки требуются как источники аминокислот для работающих мышц. Жиры в питании перед тренировкой должны о more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Igor Narovicky понравилось

22 May 2016 at 19:56

Спортивный журнал

11 May 2016 at 8:00

community-post.html

Как вернуться к занятиям после большого перерыва?

Сделать это, порой, бывает довольно сложно по различным причинам. Но все же вид себя любимого, но почему-то изрядно пополневшего, в зеркале, все же может заставить вернуться в зал.
Итак: если ранее вы ходили в зал каждый день, забудьте об этом! 2 раза в неделю – ваш минимум и максимум на начальном периоде. Так вы занимаетесь месяца 3 и потом уже, если чувствуете, что тянете ритм и можете больше, добавляете еще одну тренировку в неделю и опять же наблюдаете. Такое нормирование характерно для занятий в тренажерном зале. Если вы увлекаетесь подви more…

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Igor Narovicky понравилось

30 December 2014 at 15:22

Секреты Успеха

30 December 2014 at 15:20

community-post.html

Если тебе когда-нибудь захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто: ты просто посмотри в зеркало и скажи: "Привет!"

© Ричард Бах