Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталия сиротюк
понравилось
27 October 2017 at 8:32
Наталия сиротюк
понравилось
20 March 2017 at 20:41
community-post.html
Немного ностальгии из детства
1:3313 014Немного ностальгии из детстваSave to my page
12 comments
в моём детстве стакан семечек стоил не 3 рубля, а маленький 3 копейки, а большой 5 копеек.
22 March 2017 at 20:05
Нравится1Это пипец! Рожа кривая! Такое фото надо сразу удалять, а не выкладывать. Наталия сиротюк
1 November 2018 at 18:32
Нравится
Наталия сиротюк
понравилось
20 March 2017 at 20:36
community-post.html
Комплекс упражнений "Бразильская попка"
1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.
2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний.
3. Ходьба выпадами more…
1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.
2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний.
3. Ходьба выпадами more…
13 comments
для : Нууу....с твоим то все понятно по отсутствию имени и аватарки!
20 March 2017 at 21:25
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.