наташа волкова
was last seen 17 April at 07:19
57 лет
/
Евпатория, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
наташа волкова
installed a game
17 April 2021 at 7:19
app-install.html
Ежедневные цв и ч/б японские кроссворды
Играть
Решайте каждый день новые цветные и черно-белые кроссворды.
62 265
наташа волкова
installed a game
24 October 2015 at 21:10
app-install.html
Лабиринт
Играть
Лабиринт - командная тактическая многопользовательская онлайн-игра построенная на соперничестве двух команд на неизведанной и запутанной территории.
Задача команды добраться до вражеской базы быстрее команды противника, набрав как можно больше флагов, равномерно распределенных по нему.
Игра построена на общении, смекалке и координации командных действий. Чем организованней команда, тем больше у нее шансов выиграть.
231 772
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 21:07
community-post.html
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 21:05
community-post.html
Маска . Попробуйте обязательно
Ингредиенты:
- 3 столовых ложки сухих овсяных хлопьев
- 1 пакет ромашкового чая
- сухие листья мяты
Высыпать из чайного пакета ромашку сухую в овсянку и чуть сухих листьев мяты добавьте. Залить все кипяточком, чтобы такая кашица хорошая набухла.
Пока теплая, даже чуть горяченькая, наложить на лицо толстым слоем. Именно толстым слоем, наляпала, так сказать. И под глаза, и над глазами тоже.
А еще можно положить теплую марлю на лицо, чтобы маска не сваливалась. Через 15 минут все снять и помыть теплой водой!
...
Ингредиенты:
- 3 столовых ложки сухих овсяных хлопьев
- 1 пакет ромашкового чая
- сухие листья мяты
Высыпать из чайного пакета ромашку сухую в овсянку и чуть сухих листьев мяты добавьте. Залить все кипяточком, чтобы такая кашица хорошая набухла.
Пока теплая, даже чуть горяченькая, наложить на лицо толстым слоем. Именно толстым слоем, наляпала, так сказать. И под глаза, и над глазами тоже.
А еще можно положить теплую марлю на лицо, чтобы маска не сваливалась. Через 15 минут все снять и помыть теплой водой!
...
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 21:03
community-post.html
Супер упражнения для ног!
Быстро уходят объемы.
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняет...
Быстро уходят объемы.
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняет...
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:16
community-post.html
Упражнения для шикарных ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:13
community-post.html
Младенческие пятки
1. Яичный желток смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой картофельного крахмала. Нанести смесь на распаренные пятки, держать, пока не высохнет до «корочки», смыть теплой водой и смазать пятки жирным кремом
2. Взять листочек алоэ посочнее, растереть его (измельчить), мякоть положить на проблемные места, накрыть полиэтиленом и сверху одеть х/б носочки. Это компресс на ночь...
1. Яичный желток смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой картофельного крахмала. Нанести смесь на распаренные пятки, держать, пока не высохнет до «корочки», смыть теплой водой и смазать пятки жирным кремом
2. Взять листочек алоэ посочнее, растереть его (измельчить), мякоть положить на проблемные места, накрыть полиэтиленом и сверху одеть х/б носочки. Это компресс на ночь...
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:13
community-post.html
Подтянуть попу за неделю
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафик...
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафик...
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:12
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:10
community-post.html
Из 4 апельсинов - 9 литров сока!
Сок апельсиновый!!!
4 апельсина вымыть, обдать кипятком (чтобы снять воск и убрать горечь), насухо вытереть, положить на 2 часа в морозилку, а лучше на ночь. Порезать и пропустить через мясорубку. Залить получившуюся массу тремя литрами холодной кипяченой воды (я использую воду из фильтра), дать настояться около 10 минут.
Процедить через дуршлаг (чтобы ушли крупные частицы), потом процедить через мелкое сито, или через марлю, сложенную в 5-6 слоев. Если цедить сразу через марлю, то крупные частицы сразу забьют отверстия и сок трудно будет процедить....
Сок апельсиновый!!!
4 апельсина вымыть, обдать кипятком (чтобы снять воск и убрать горечь), насухо вытереть, положить на 2 часа в морозилку, а лучше на ночь. Порезать и пропустить через мясорубку. Залить получившуюся массу тремя литрами холодной кипяченой воды (я использую воду из фильтра), дать настояться около 10 минут.
Процедить через дуршлаг (чтобы ушли крупные частицы), потом процедить через мелкое сито, или через марлю, сложенную в 5-6 слоев. Если цедить сразу через марлю, то крупные частицы сразу забьют отверстия и сок трудно будет процедить....
12 comments
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:08
community-post.html
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу так же. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах....
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу так же. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах....
А что на этой картинке можно убрать? Если саму картинку на более реальную, а то что то не совпадает.
25 October 2015 at 4:08
Нравится
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:05
community-post.html
Для того, чтобы ювелирные изделия сверкали как новые:
Вам понадобятся:
- 1 столовая ложка соли
- 1 столовая ложка соды
- 1 столовая ложку средства для мытья посуды
- 1 стакан воды
- 1 кусок алюминиевой фольги
Этапы очистки:
1. Подогрейте воду в микроволновой печи в течение 1 или 2 минут.
2. Отрежьте кусок алюминиевой фольги и положите на дно небольшой миски или стакана.
3. Налейте горячую воду в миску. Добавьте соль, соду, и жидкость для мытья посуды. Положите ювелирные изделия на фольгу и оставьте на 5-10 минут....
Вам понадобятся:
- 1 столовая ложка соли
- 1 столовая ложка соды
- 1 столовая ложку средства для мытья посуды
- 1 стакан воды
- 1 кусок алюминиевой фольги
Этапы очистки:
1. Подогрейте воду в микроволновой печи в течение 1 или 2 минут.
2. Отрежьте кусок алюминиевой фольги и положите на дно небольшой миски или стакана.
3. Налейте горячую воду в миску. Добавьте соль, соду, и жидкость для мытья посуды. Положите ювелирные изделия на фольгу и оставьте на 5-10 минут....
5 comments
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:03
community-post.html
Стретчинг для идеального тела
Упражнение 1
Поднимите руки и потянитесь, поднимая плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов.
Упражнение 2
Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.
Упражнение 3
Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.
Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.
Упражнение 4
...
Упражнение 1
Поднимите руки и потянитесь, поднимая плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов.
Упражнение 2
Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.
Упражнение 3
Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.
Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.
Упражнение 4
...
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:01
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:00
community-post.html
ВЕРХНИЕ, КОСЫ И НИЖНИЕ МЫШЦЫ ПРЕССА
Упражнение 1. Верхнее скручивание (3х20)
Упражнение 2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
Упражнение 3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
Упражнение 4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
Упражнение 5. Скручивание к одной ноге (3х15)
Упражнение 6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
Упражнение 7. Разворот в планке (3х10 на каждую)
Упражнение 8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)
Упражнение 9. Планка (3х30 секунд держать)
Упражнение 10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)
Сохрани к себе
Упражнение 1. Верхнее скручивание (3х20)
Упражнение 2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
Упражнение 3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
Упражнение 4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
Упражнение 5. Скручивание к одной ноге (3х15)
Упражнение 6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
Упражнение 7. Разворот в планке (3х10 на каждую)
Упражнение 8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)
Упражнение 9. Планка (3х30 секунд держать)
Упражнение 10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)
Сохрани к себе
View all
наташа волкова
понравилось
24 October 2015 at 19:00
community-post.html
ВЕРХНИЕ, КОСЫ И НИЖНИЕ МЫШЦЫ ПРЕССА
Упражнение 1. Верхнее скручивание (3х20)
Упражнение 2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
Упражнение 3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
Упражнение 4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
Упражнение 5. Скручивание к одной ноге (3х15)
Упражнение 6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
Упражнение 7. Разворот в планке (3х10 на каждую)
Упражнение 8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)
Упражнение 9. Планка (3х30 секунд держать)
Упражнение 10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)
Сохрани к себе
Упражнение 1. Верхнее скручивание (3х20)
Упражнение 2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
Упражнение 3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
Упражнение 4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
Упражнение 5. Скручивание к одной ноге (3х15)
Упражнение 6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
Упражнение 7. Разворот в планке (3х10 на каждую)
Упражнение 8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)
Упражнение 9. Планка (3х30 секунд держать)
Упражнение 10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)
Сохрани к себе
View all
наташа волкова
added a song
20 October 2015 at 15:46
audio.html
4:34
[ - ][ md5 ][ М ][X]Sexy Things ( FunkyBasstard Remix) sevmakcDavid Deejay & donnyuploaded: - id157333636
00:00
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
��� ����
от
Владимир
Постовалов
������� �����
от
Владимир
Постовалов
������� � ���������
от
Владимир
Рошуор
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 868 486
Вестник Android
770 853
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 012 372
Other people named наташа волкова in My World
