Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья Государева
понравилось
29 March 2021 at 4:59
Наталья Государева
понравилось
30 August 2016 at 8:41
community-post.html
Программа тренировок на месяц
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День: more…
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День: more…
Наталья Государева
понравилось
27 August 2016 at 14:04
community-post.html
Суперэффективная диета «Лесенка»: 5 дней — 5 ступеней. Результат виден и без весов!
1.Ступень первая. Очищающая
Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблокиспособствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.
2.Ступень вторая. Восстанавливающая more…
1.Ступень первая. Очищающая
Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблокиспособствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.
2.Ступень вторая. Восстанавливающая more…
20 comments
для : Девчонки я же ваманекдот рассказала-вы зачем этим диетам верите???Садитесь на них мимо...тогда здоровье супер будет и настроение тоже!!!!
29 August 2016 at 21:14
Нравится1для : а мы и не виноваты вообще --пироженки сами к нам в рот прыгают, заразы
29 August 2016 at 21:24
Нравится3
Наталья Государева
понравилось
20 August 2016 at 18:46
Наталья Государева
понравилось
20 August 2016 at 18:39
121 comments
"ПРОСТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ ЗЛА"-вот главная мысль этого фото,а от себя добавлю: И ПОМНИТЬ,ЧТО ВСЁ ВОЗВРАЩАЕТСЯ...
13 September 2016 at 8:48
Нравится1для : А не хо чу ни че го вам предоставлять и доказывать - передёргиваете и точка , и делаете это намеренно
13 September 2016 at 20:15
Нравится
Наталья Государева
понравилось
20 August 2016 at 18:39
community-post.html
Горячее обертывание. Жестко, но действенно🔥
Понадобится:
- рулон пищевой плёнки
- мазь «Капсикам» (продаётся в аптеке, стоит около 100 руб, хватит на сотню обёртываний)
- самый простой (советский) детский крем
- кофеин бензоат в ампулах (тоже в аптеке, стоит около 20 руб)
- один шприц с иглой ( чтобы легче «добывать» кофеин из ампул)
- решительность
Смесь готовить и наносить нужно очень осторожно, ни в коем случае не прикасаться потом к глазам, лицу. Руки очень тщательно надо потом вымыть.
more…
Понадобится:
- рулон пищевой плёнки
- мазь «Капсикам» (продаётся в аптеке, стоит около 100 руб, хватит на сотню обёртываний)
- самый простой (советский) детский крем
- кофеин бензоат в ампулах (тоже в аптеке, стоит около 20 руб)
- один шприц с иглой ( чтобы легче «добывать» кофеин из ампул)
- решительность
Смесь готовить и наносить нужно очень осторожно, ни в коем случае не прикасаться потом к глазам, лицу. Руки очень тщательно надо потом вымыть.
more…
15 comments
Экзекуция!!! Очень опасно, если есть варикоз или предрасположенность к нему.
28 September 2016 at 23:04
Нравится
Наталья Государева
понравилось
3 July 2016 at 10:09
150 comments
Наталья Государева
понравилось
2 July 2016 at 11:42
community-post.html
24 comments
...хорошие картинки.., а вообще то - "двигаться надо побольше и разносторонне", вот и все. Как кто то изрек : "Движение, это жизнь".
22 February 2019 at 13:34
Нравится
Наталья Государева
понравилось
15 June 2016 at 20:31
19 comments
Буду знать, что можно ожидать. Друзей не так уж много,но верные друзья.........
12 May 2016 at 20:18
Нравится
Наталья Государева
понравилось
15 June 2016 at 20:30
community-post.html
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК, РАССЧИТАНАЯ НА 2 МЕСЯЦА!
Забери на стену, чтоб не потерять и ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Забери на стену, чтоб не потерять и ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Наталья Государева
понравилось
15 June 2016 at 20:27
community-post.html
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя more…
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя more…
8 comments
Завидую Вам ! У Вас есть время а я с этой работой как белка ........
25 June 2016 at 15:07
Нравится
Наталья Государева
понравилось
15 June 2016 at 20:26
community-post.html
3-дневная программа тренировок дома!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минут)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 минут по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 минут) more…
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минут)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 минут по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 минут) more…
Наталья Государева
понравилось
15 June 2016 at 20:26
3 comments
Наталья Государева
понравилось
15 June 2016 at 20:25
Наталья Государева
понравилось
18 May 2016 at 14:08
23 comments
для : Я не боюсь быть дурой,как пишет так себя и веду,буква У,значит буква У.
18 May 2016 at 16:38
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
Мой
Мир
С праздником Весны!
от
А
А
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
Коробка с конфеткой
от
А
А
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 642
Кемерово онлайн
171 868
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 484
Other people named Наталья Государева in My World