дмитрий козырь

дмитрий козырь понравилось

13 May 2018 at 18:28

alex alex added a photo

9 August 2011 at 18:56

photo-add-collage.html

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 7

7 comments

Comment deleted

дмитрий козырь понравилось

17 October 2017 at 10:23

Анатолий Дмитриев added a photo

1 October 2016 at 17:04

photo-add-collage.html

Нравится74Нравится74 людям

Комментировать 1

Владимир Иванов

25 December 2018 at 12:56

Нравится

дмитрий козырь понравилось

22 September 2017 at 20:50

Со спортом по жизни!

22 September 2017 at 12:33

community-post.html

То, что необходимо каждому - путеводитель по кашам!👇 Забирай📌

1Нравится1 человеку

Нравится24Нравится24 людям Комментировать

дмитрий козырь понравилось

2 August 2017 at 17:30

Со спортом по жизни!

2 August 2017 at 11:47

community-post.html

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать

дмитрий козырь понравилось

2 August 2017 at 17:30

Со спортом по жизни!

2 August 2017 at 12:02

community-post.html

ЯЛС, как вам форма?

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 9

9 comments

Мадина Мадина

и татухи красивые!

2 August 2017 at 16:47

Нравится

Колян Колосов

мужик с сиськами

2 August 2017 at 19:04

Нравится2You and others like this1 человеку

дмитрий козырь понравилось

28 July 2017 at 14:28

Со спортом по жизни!

28 July 2017 at 2:09

community-post.html

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

> Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя

Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И только «неудобный» прямой гриф заставляет в равной мере трудиться оба пучка двуглавой мышцы бицепса. По этой причине рабочий вес в упражнении в сравнении с EZ-штангой возрастает на 5-8%. Так что не вздумайте размениваться на подъемы с изогнутым грифом! Данное движение следует рассматривать только как вспомогательное! Ваш главный инструмент - классич more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:44

Со спортом по жизни!

27 July 2017 at 13:31

community-post.html

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!

1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз. more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:34

Со спортом по жизни!

26 July 2017 at 1:10

community-post.html

👍 или 👎 ?

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:31

Женя Givenchy added a photo

20 February 2013 at 23:03

photo-add-collage.html

Нравится346Нравится346 людям

Комментировать 2

ВАСИЛИЙ БИРЮКОВ

1 August 2017 at 9:29

Нравится

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:25

Со спортом по жизни!

27 July 2017 at 10:48

community-post.html

Программа тренировок по воркауту, на развитие мышечной выносливости и мышечной массы.

1. ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ.

• Узкий хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
• Широкий хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений

2. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.

• Узкий хват: 2 подхода, от 7 до 12 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 7 до 12 повторений

3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.

• 3 подхода, от 10 до 15 повторений

4. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА.

• Узкое расположение рук: от 10 до 15 повторений. more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:23

Со спортом по жизни!

25 July 2017 at 17:32

community-post.html

ПРИМЕР ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ

Идеальный завтрак

4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Почему?

Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):

Овсянку можно заменить на манную кашу.
more…

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать 2

Елена .

Полезные реально выполнимые вещи, надо только воплотить их в жизнь

25 July 2017 at 20:37

Нравится

дмитрий Шаламович-Хлебников

так надо чтоб его усваивал организм

26 July 2017 at 8:41

Нравится

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:22

Со спортом по жизни!

25 July 2017 at 22:44

community-post.html

Примеры рационов питания на день

Рацион для 85 кг

1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
2. Овсянка залитая кипятком 200 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
3. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
4. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
5. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:21

ваня иван added a photo

20 January 2013 at 20:32

photo-add-collage.html

Нравится269Нравится269 людям Комментировать 2

Игорь Борисов

Ого-о!

4 February 2013 at 20:52

Нравится1

Comment deleted

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:14

Eidan Mathis added a photo

15 September 2010 at 1:59

photo-add-collage.html

Нравится933Нравится933 людям

Комментировать 74

74 comments

Gera Zirc - ON

Какой же Мастер ЭТО Сотворил ? ? ! - Достанется Кому Такое ЧУДО ? ? !

7 October 2018 at 8:57

Нравится

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:12

Женя Givenchy added a photo

27 January 2013 at 23:26

photo-add-collage.html

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать 1

Вячеслав Захаров

Если В мужчине наделенным красотой спортивного телосложения с сексуальными прелестями совпадает с мудрыми разумными решениями по жизни-Это прекрасно! Формат тоже отличный!

19 August 2015 at 12:38

Нравится

дмитрий козырь понравилось

27 July 2017 at 13:12

Саша Стрый VII-й added a photo

20 July 2017 at 9:51

photo-add-collage.html

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 0

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news