Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Марина Рудакова

was last seen 20 March at 03:26

42 года / Усолье-Сибирское, Россия / не замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Марина Рудакова понравилось

15 July 2023 at 18:30

Дарья Королева added a photo

14 July 2023 at 15:41

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Марина Рудакова понравилось

8 June 2017 at 10:52

Фигура мечты

8 June 2017 at 10:26

community-post.html

Шикарная попа за месяц

- зеленое — прыжки на месте (руки вместе, ноги врозь и наоборот);
- желтое — глубокие выпады;
- красное — приседания.

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 2

Дмитрий Евгеньевич ☯ З.Ф

Потом проверю.

8 June 2017 at 15:17

Нравится

Дмитрий Евгеньевич ☯ З.Ф

для Дмитрий Евгеньевич ☯ З.Ф: На ощупь...зачем такие рекламы нужны здесь???По телевизору хватает...

8 June 2017 at 15:20

Нравится

Марина Рудакова понравилось

8 March 2017 at 16:14

Статусы и цитаты

15 January 2017 at 20:51

community-post.html

Девушка хорошеет на глазах, когда знает, что нужна.

Нравится2545Нравится2545 людям

Комментировать 36

36 comments

Кострома Ярославна

я - девочка...и я люблю бантики...много бантиков..разных...

7 February 2017 at 21:34

Нравится

Константин Комиссаров

Красавица

7 March 2017 at 21:03

Нравится1

Марина Рудакова понравилось

8 March 2017 at 16:05

Фигура мечты

8 March 2017 at 14:49

community-post.html

Нравится9Нравится9 людям Комментировать

Марина Рудакова понравилось

17 November 2016 at 5:49

Вязание

13 November 2016 at 12:56

community-post.html

Очень карсивый шарф.

Описание: Набрать 12 петель на спицы, переворачиваем работу,
2 ряд лицо/ первую петлю снимаем, делаем накид (крестовой), 10 п. лицевых, 1 накид (крестовой), 1 лицевая,
3 ряд/ 1 петлю снимаем, 12 петель изнанка, 1 п. лицевая, всего 14 петель,
4 ряд лицо/ 1 п сним, 1 накид, 12 п лиц, 1 нак, 1 лиц,
5 ряд/ 1 сним, 1 лиц, 12 изн, 2 лиц, всего 16п,
6 ряд лицо/ 1 сним, 1лиц, 1 нак, 12 лиц, 1 нак, 2 лиц,
7 ряд/ 1 сним, 2 лиц, 12 изн, 3 лиц, всего 18 п,
8 ряд лицо/ 1сним, 2 лиц, 1 нак, 12 лиц, 1 нак, 3 лиц,
9 ряд/ 4 лиц, 12 из, 4 лиц, всего 20 п, more…

121Нравится121 человеку

222Нравится222 людям

84Нравится84 людям

122Нравится122 людям

Нравится4250Нравится4250 людям

Комментировать 124

124 comments

людмила шувалова-догадкина

рукодельница

11 December 2016 at 1:29

Нравится

Нина Зверева

4 September 2017 at 19:46

Нравится

Марина Рудакова понравилось

16 November 2016 at 13:31

Похудение

14 November 2016 at 15:30

community-post.html

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.

1. Белковый разгрузочный день

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

2. Салат "Щетка"
more…

Нравится161Нравится161 человеку

Комментировать 11

11 comments

Татьяна Бабушкина

Елена! Я писала, что 2 литра воды и 10 чашек зелёного чая-это очень много , организм теряет много микроэлементов, а 2 литра вполне хватит.

17 November 2016 at 9:35

Нравится

Татьяна Бабушкина

для Татьяна Бабушкина: и этим большим количеством жидкости нанесёте вред почкам и сердцу

17 November 2016 at 9:38

Нравится1

Марина Рудакова понравилось

4 June 2016 at 19:52

Фигура мечты

4 June 2016 at 13:30

community-post.html

Хитрости худеющих!

1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

4. Держите холодильник полным more…

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Марина Рудакова installed 2 games

4 June 2016 at 19:19

app-install.html

Косынка Онлайн-Пасьянс

Онлайн-версия классического пасьянса Косынка с возможностью играть против других игроков.

337 318

Играть

Целуй и Знакомься

Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства! Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!

2 395 665

Играть

Марина Рудакова понравилось

29 March 2016 at 11:40

Похудение

29 March 2016 at 11:31

community-post.html

Торт белковый
на 100гр.:
88ккал.
Б/Ж/У - 17/1,5/1,5

ингридиенты: белки 8 шт. 1 целое яйцо, куриное филе 4 шт или 800гр. творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр. кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата) петрушка,укроп по 10гр. салатные листья 100гр. ( можно больше т.к. в них мало углеводов) чеснок 4 дольки или 16гр. соль,перец

взбиваем белки 1 яйцо, добавляем соль,перец и выпекаем на сухой тефлоновой сковородке ( чтобы блины хорошо отходили, лучше их делать по толще, поэтому можно добавить больше чем 8 белков), выходит от 6 до 9 блинов, в зависимости от тощины. more…