Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
audio-playlist.html
3:49
00:00
6 comments
Вера Китанина
19 March 2019 at 14:28
Нравится1Comment deleted
Николай Васильев
понравилось
6 March 2018 at 20:00
Николай Васильев
понравилось
16 February 2018 at 17:24
3 comments
Николай Васильев
понравилось
13 February 2018 at 17:01
Николай Васильев
понравилось
9 February 2018 at 10:30
community-post.html
СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. ❤
БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. 👍
МЕНЮ И ПРОДУКТЫ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🍏 ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(
--Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся: more…
БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. 👍
МЕНЮ И ПРОДУКТЫ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🍏 ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(
--Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся: more…
Николай Васильев
понравилось
9 February 2018 at 10:29
community-post.html
Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков.
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
Николай Васильев
понравилось
9 February 2018 at 10:19
Николай Васильев
понравилось
6 February 2018 at 22:22
Николай Васильев
понравилось
3 February 2018 at 19:14
Николай Васильев
понравилось
3 February 2018 at 18:49
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Николай Васильев in My World
