Николай Жигалов

was last seen 27 January at 04:48

32 года

всё очешуенно)))

Write a message Подружиться Send gift

94 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Николай Жигалов понравилось

8 February 2017 at 17:53

Александра Корчмит added a photo

21 December 2012 at 3:22

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Николай Жигалов installed a game

8 September 2016 at 13:48

app-install.html

Кодекс Пирата

Мечтал о вольной пиратской жизни? Эта игра – для тебя! Грабь острова, жги корабли! Пираты жаждут славы и наживы. Живи по Кодексу Пирата и ты покоришь Океан!

1 283 882

Играть

Николай Жигалов понравилось

23 November 2015 at 15:54

Якорь | Мужской журнал

22 November 2015 at 20:01

community-post.html

Косые мышцы живота: качаем их легко и быстро

Косые мышцы живота бывают внутренние и внешние. Первую из них не видно из-за того, что она находится под второй. Внешняя косая - самая заметная мышца живота. Поэтому ее с другой спутать сложно.

Обе мышечные группы находятся на боковой поверхности торса и частично даже на груди. Хоть они и называются косыми, но добрались и до передней части пресса, вплетаясь широкими сухожилиями в серединную белую линию живота.

Функционал...

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Николай Жигалов понравилось

23 November 2015 at 15:52

Я Миллионер

23 November 2015 at 8:10

community-post.html

Если можешь, будь умнее других, но не показывай этого.

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать

Николай Жигалов понравилось

23 November 2015 at 15:52

Якорь | Мужской журнал

23 November 2015 at 9:00

community-post.html

В чём состоит польза отжиманий и насколько она велика?

Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу. А если немного развернуть тему, то окажется следующее:

1. Отжимания полезны тем, что они помогают укреплять человеческое сердце и кровеносную систему в целом, заставляя их немного поработать и поднимая общий тонус вашего организма. Это особенно важно для тех людей, чья работа не связана с физическими нагрузками или просто хождением из кабинета в кабинет....

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Николай Жигалов понравилось

10 October 2015 at 11:48

Больше, чем фото

10 October 2015 at 7:00

community-post.html

Фотогеничность кенгуру зашкаливает

Нравится100Нравится100 людям

Комментировать 4

4 comments

Сергей Рейнтов

Обычно в любой компании есть один человек,всегда портящий фотографирование.А тут,аж целых ТРИ!

10 October 2015 at 8:47

Нравится

Анатолий Горбушин

10 October 2015 at 16:33

Нравится

Николай Жигалов понравилось

23 March 2015 at 12:06

Якорь | Мужской журнал

22 March 2015 at 13:30

community-post.html

Вилла с летним настроением на острове Корфу

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Николай Жигалов понравилось

23 March 2015 at 12:05

Якорь | Мужской журнал

22 March 2015 at 18:30

community-post.html

О занятиях на турнике

Самым незамысловатым в изготовлении и простым в использовании из всех приспособлений для занятия спортом был, есть и, наверное, будет спортивный турник. Его можно приобрести совсем за небольшую сумму, а при большом желании и вовсе сделать своими руками. Однако дешевизна, лёгкость при эксплуатации и возможность самостоятельного изготовления это далеко не все положительные стороны турника....

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать 1

константин симонов

Божественно и просто!)))

22 March 2015 at 18:38

Нравится

Николай Жигалов понравилось

23 March 2015 at 11:59

Больше, чем фото

23 March 2015 at 7:00

community-post.html

Сибирский хаски.

Нравится216Нравится216 людям

Комментировать 2

Елена Косьмина

КРАСАВЕЦ

23 March 2015 at 9:25

Нравится

Нина Захарченко

Красота и грация

29 March 2015 at 13:27

Нравится

Николай Жигалов понравилось

23 March 2015 at 11:57

Якорь | Мужской журнал

23 March 2015 at 9:30

community-post.html

Трицепсы. Наращивание массы

1.Жим штанги лежа узким хватом — 5 сетов по 10, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой «Пирамида»; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Отжимание от скамьи (от опоры сзади) — 3 сета по 10, 10, 10 повторений
3.Французский жим EZ-штанги сидя — 3 сета по 6, 8, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой «Перевернутая пирамида»: первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)...