Александр Никитин

was last seen 9 December at 19:11

44 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александр Никитин subscribed to 2 groups

19 March 2015 at 16:20

community-join.html

Вам Красивый Букет На Страницу!!!

179 624 участника

Мужской заповедник (+18)

158 598 участников

Александр Никитин added 2 videos

17 February 2015 at 10:42

video-add.html

3:37 Дети таланты жгут. 5- летняя девочка поет лучше оригинала. Клен. 4:04 танец

Александр Никитин понравилось

14 January 2015 at 9:48

Со спортом по жизни!

27 December 2014 at 23:15

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
...