Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Анастасия Оранская

was last seen 19 October at 20:25

38 лет

Write a message Подружиться Send gift

36 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Анастасия Оранская set a cover for her profile

6 April 2017 at 12:33

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Анастасия Оранская понравилось

21 October 2016 at 17:03

Workout | Будь в форме

21 October 2016 at 13:30

community-post.html

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2 подхода*25 раз.
3. Отжимание с колен - 2*15 раз.
Показать полностью..
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2*15 раз.
6. Разведение ног лежа на спине 2*25 раз.
7. Пресс 2*25 раз.
8. Планка 2*40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

21 October 2016 at 17:02

Фитнес журнал

21 October 2016 at 14:26

community-post.html

ВОТ ТАК ДОЛЖНА ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКА, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

21 October 2016 at 17:01

Workout | Будь в форме

21 October 2016 at 17:00

community-post.html

5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться
Выполнение: 2 минуты одна поза

Нравится470Нравится470 людям

Комментировать 7

7 comments

Светлана Белая

23 October 2016 at 21:28

Нравится

Любовь Кремер

24 October 2016 at 8:36

Нравится

Анастасия Оранская понравилось

31 August 2015 at 17:37

Workout | Будь в форме added a photo

3 May 2015 at 20:44

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Анастасия Оранская понравилось

14 June 2015 at 23:27

Покорми Мозг online - Умный журнал!

13 June 2015 at 22:20

community-post.html

Если вы можете:

— начать свой день без кофеина,
— быть жизнерадостным и не обращать внимание на боли и недомогания,
— удержаться от жалоб и не утомлять людей своими проблемами,
— есть одну и ту же пищу каждый день и быть благодарными за это,
— понять любимого человека, когда у него не хватает на вас времени,
— пропустить мимо ушей обвинения со стороны любимого человека, когда все идет не так не по вашей вине,
— спокойно воспринимать критику,
— относиться к своему бедному другу так же, как и к богатому,
— обойтись без лжи и обмана,
— бороться со стрессом без лекарств,...

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать 6

6 comments

tina tina

тупизм сравнивать собаку и человека.. животным это от бога не данно понять челоческие невзгоды хлопоты ну а про орентацию и про палитику вообще молчу

15 June 2015 at 7:00

Нравится

Алексей Ельчанинов

Почему и нет, кто работал с собачками знает, действительно не достойны сравнения с собаками. Ни чести, ни долга, ни совести куда им до собак )))))))))))))))))))))))))))))

15 June 2015 at 18:02

Нравится

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:38

Идеальная | Школа жизни

3 May 2015 at 13:10

community-post.html

Чтобы тренировки проходили без травм:

1. Не нарушайте технику
Неправильная техника выполнения упражнений вынуждает мышцы, сухожилия, связки и суставы принимать неестественное для них положение, что повышает ваш риск получить травму. Если вы уже испытываете боль, неправильное исходное положение лишь увеличит вероятность получить повреждение.

2. Разминайтесь перед тренировкой
Не растягивайте и не напрягайте неразогретые мышцы. Сперва разогрейте свое тело — пробегитесь, попрыгайте или покрутите падали на велотренажере. После этого как следует потянитесь, выполняя статические упражнения. Только...

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:37

Workout | Будь в форме

3 May 2015 at 13:30

community-post.html

Верно!

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 2

Виктор Моисеев

все в нашей жиэни не правельно делаем много ошибок психуем вот в чем основная беда а вот если подумать надо любить близких и любимых вот тогда и будет удача

3 May 2015 at 19:30

Нравится

Юлия Варданян Лапшина

для Виктор Моисеев: согласна

3 May 2015 at 23:49

Нравится

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:37

Идеальная | Школа жизни

3 May 2015 at 15:10

community-post.html

Тренируем бедра

Упражнение 1.
Лягте на правый бок, обопритесь на локоть одной руки, а ладонь второй положите перед собой, ноги согните в коленях на 90 градусов. Поднимите левую ногу максимально вверх – выдох, опустите в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 25 раз. Перевернитесь на другой бок и выполните упражнение правой ногой. Затем немного усложните задачу: обопритесь на лежащую впереди ладонь, отведите колено рабочей ноги как можно дальше назад. Повторите упражнение 25 раз для каждой ноги....

1Нравится1 человеку

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:34

Workout | Будь в форме

4 May 2015 at 10:00

community-post.html

Йога для красивого животика!

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:33

Workout | Будь в форме

4 May 2015 at 13:30

community-post.html

Нравится111Нравится111 людям

Комментировать 1

Надежда Заикина

Борющийся мир сам себе враг.

4 May 2015 at 15:08

Нравится

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:30

Идеальная | Школа жизни

5 May 2015 at 9:10

community-post.html

На заметку ;)

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:24

Workout | Будь в форме

26 May 2015 at 9:01

community-post.html

5 причин почему вам необходимо растягиваться

1. Хорошая осанка, лучше кровоток, и больше уверенности в себе.
2. Хорошее упражнение для придания красивой формы ягодицам.
3. Потрясающее упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.
4. Вы придадите своему телу дополнительный баланс.
5. Растяжка позволит вам более эффективно заниматься в спорт зале. А это в свою очередь, приведёт к более качественном и быстрому похудению.

1Нравится1 человеку

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 1

Эсфирь Фешева

Потрясающе!!!!!!!!Завидую по-доброму!Мне уже не быть такой никогда!

26 May 2015 at 20:13

Нравится

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:23

Workout | Будь в форме

26 May 2015 at 12:30

community-post.html

Упражнение для красивой осанки

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:23

Идеальная | Школа жизни

26 May 2015 at 13:03

community-post.html

Избавься от морщин и седины
с помощью ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЯ!

Иногда так хочется попасть в прошлое. Можно было бы воспользоваться утраченными шансами, исправить допущенные ошибки, извиниться… Но что-то я замечтался. А всё из-за темы этого материала. Оказывается, с помощью всего одного упражнения можно заставить время идти в обратном направлении. Не во всём мире, конечно, но в отдельно взятом организме. Речь пойдет о практике йогов, которые используют гимнастику для омоложения. А самое интересное, что ты это упражнение знаешь с детства…

Что говорят йоги?...

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

Нравится83Нравится83 людям Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:21

Workout | Будь в форме

26 May 2015 at 22:00

community-post.html

Ого! Лайк!

Нравится220Нравится220 людям

Комментировать 2

EVGENIA )))

молодцы!

1 June 2015 at 12:10

Нравится

Comment deleted

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:20

Workout | Будь в форме

27 May 2015 at 9:00

community-post.html

И здорового тела!

Нравится122Нравится122 людям

Комментировать 1

*** ***

27 May 2015 at 9:46

Нравится

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:20

Workout | Будь в форме

27 May 2015 at 10:00

community-post.html

Эликсир красоты 90х60х90

1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ...

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать 1

рома сомов

;)

3 September 2015 at 12:50

Нравится

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:18

Идеальная | Школа жизни

27 May 2015 at 14:10

community-post.html

Как убрать жировую прослойку с низа живота ❗

Сохрани, чтобы не потерять

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Анастасия Оранская понравилось

28 May 2015 at 16:18

Workout | Будь в форме

27 May 2015 at 14:30

community-post.html

Когда надоели скручивания- делай прыжок в планку. Идеальное упражнение для укрепления рук и пресса.

Супер короткий домашний комплекс:

1. Подъем на стул- 15 раз каждой ногой
2. Прыжок в планку - 20 раз
3. Выпад назад на каждую ногу- 15 раз
4. Обратные отжимания (от стула) - 15 раз

Повторить 4 раза.Отдых межу упражнениями не делать. По времени занимает около 30 минут- эффект уже через пару недель (выполнять 5 раза в неделю).