Нурмахан Алимбетов

was last seen 2 July at 08:31

свободен

Write a message Подружиться Send gift

64 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Нурмахан Алимбетов понравилось

3 April 2015 at 15:49

Асылхан Алимбетов added a photo

1 February 2010 at 13:05

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Нурмахан Алимбетов понравилось

27 April 2014 at 20:53

Отборный юмор

26 April 2014 at 18:58

community-post.html

Нравится199Нравится199 людям

Комментировать 1

Меирман Mironbrat2

не бойся мальчик мы все через это проходили.

28 April 2014 at 21:53

Нравится

Нурмахан Алимбетов понравилось

24 April 2014 at 12:34

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

23 April 2014 at 19:10

community-post.html

НИЖНИЙ ПРЕСС

Как накачать «нижний пресс» в домашних условиях.

Даже если у тебя нет минимально необходимого «пресного» оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.

1. ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ С УДЕРЖАНИЕМ НОГ

Ляг на пол, положив ладони под ягодицы и согнув ноги в коленях. Прижимая поясницу к полу, подтяни колени к плечам, немного оторвав таз от пола. Сразу же вернись в исходное положение и повтори 25-30 раз. После этого выпрями ноги и максимально вожми низ спины в пол. Теперь очень медленно опускай прямые ноги вниз, следя за положением поясницы. Как только ты почувствуешь, что низ спины на...