marat nyrizyanov

was last seen 9 February at 16:14

53 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

marat nyrizyanov installed a game

16 January at 11:06

app-install.html

World Poker Club - Покер

World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!

6 786 530

Играть

marat nyrizyanov понравилось

15 January at 20:44

Со спортом по жизни!

15 June 2018 at 12:32

community-post.html

Программа тренировок которая работает!
Для новичков.
вам комплекс упражнений:

Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)
Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)
«Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)
Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)

Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ)
Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10
Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10
Горизонтальная тяга - 2-3Х6-10
Жим штанги стоя - 2Х15 (разминка) +3Х6-10 more…

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

marat nyrizyanov wrote

15 March 2022 at 18:29

status.html

Полезные советы для вашего мозга

Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга...

...

Нравится Комментировать

marat nyrizyanov wrote

15 March 2022 at 18:29

status.html

10 протеиновых коктейлей!
на стенку чтобы не забыть!

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, ов...

...

Нравится Комментировать

marat nyrizyanov wrote

15 March 2022 at 18:29

status.html

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивани...

...

Нравится Комментировать

marat nyrizyanov wrote

6 November 2020 at 17:37

status.html

Нравится Комментировать

marat nyrizyanov wrote

28 July 2020 at 16:42

status.html

Как сделать истребитель своими руками для детей? Бумажный самолет, который летит далеко. Как занять и удивить ребенка. ...

Нравится Комментировать

marat nyrizyanov wrote

6 September 2019 at 17:10

status.html

Бумеранг – простая игрушка, которую легко можно сделать в домашних условиях. Мы расскажем о трех вариантах поделки: из бумаги, из картона, из дерева. В статье вы найдете списки того, что вам понадобится, пошаговые инструкции и мастер-классы по изготовлению бумерангов своими руками. ...

Нравится Комментировать

marat nyrizyanov wrote

5 September 2019 at 21:24

status.html

Каждые полгода морские пехотинцы США сдают нормативы по физподготовке. Вот одна из программ, которую они используют для тренировок! ...

Нравится Комментировать

marat nyrizyanov added a post

5 September 2019 at 19:23

user-post.html

Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я окончил школу и «раскабанел», перестал подтягиваться. Через 4 года начал тренировки, и снова победил свою слабость.
Сегодня я подтягиваюсь 16 раз с идеальной техникой (без рывков, турник ниже подбородка ...