олег захаренко
was last seen 2 March at 12:55
52 года
/
Южно-Сахалинск, Россия
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
олег захаренко
понравилось
20 May 2016 at 6:47
community-post.html
Анатолий Черняев
20 May 2016 at 8:39
Нравится1
олег захаренко
понравилось
20 May 2016 at 1:42
community-post.html
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). more…
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). more…
3 comments
олег захаренко
понравилось
20 May 2016 at 1:41
community-post.html
олег захаренко
понравилось
20 May 2016 at 1:41
community-post.html
олег захаренко
понравилось
19 May 2016 at 13:27
community-post.html
Травки для спортсменов. Адаптогены
Борис Цацулин
Применение лекарственных растений для профилактики и лечения отклонений в состоянии здоровья спортсменов (фитотерапия)
Сложившееся представление о функционировании организма подсказывает два главных направления
терапевтических вмешательств: воздействие на регулирующие системы организма (его оказывает
большинство фармакологических препаратов) и коррекция внутриклеточного метаболизма, нарушение
которого вызывается снижением функции ферментных систем клетки (ткани).
more…
Борис Цацулин
Применение лекарственных растений для профилактики и лечения отклонений в состоянии здоровья спортсменов (фитотерапия)
Сложившееся представление о функционировании организма подсказывает два главных направления
терапевтических вмешательств: воздействие на регулирующие системы организма (его оказывает
большинство фармакологических препаратов) и коррекция внутриклеточного метаболизма, нарушение
которого вызывается снижением функции ферментных систем клетки (ткани).
more…
олег захаренко
понравилось
19 May 2016 at 8:58
community-post.html
ВЗОРВИ БИЦЕПС КВАРТЕТОМ УПРАЖНЕНИЙ
Каждый атлет в глубине души хочет стать обладателем огромных бицепсов, размеры которых будут видны даже в расслабленном состоянии через несколько слоев одежды. Наверняка вы уже слышали огромное количество теорий, принципов и методов, цель которых заключалась в прицельном развитии двуглавой мышцы. Если вы действительно хотите получить настоящий результат, то забудьте обо всем этом. Все гениальное – просто! Воспользуйтесь квартетом упражнений, которые создадут бицепсам невероятный стресс.
1. Сгибания рук на скамье Скотта
more…
Каждый атлет в глубине души хочет стать обладателем огромных бицепсов, размеры которых будут видны даже в расслабленном состоянии через несколько слоев одежды. Наверняка вы уже слышали огромное количество теорий, принципов и методов, цель которых заключалась в прицельном развитии двуглавой мышцы. Если вы действительно хотите получить настоящий результат, то забудьте обо всем этом. Все гениальное – просто! Воспользуйтесь квартетом упражнений, которые создадут бицепсам невероятный стресс.
1. Сгибания рук на скамье Скотта
more…
олег захаренко
понравилось
19 May 2016 at 5:06
community-post.html
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенный вариант трехдневного сплита, согласно которому вы тренируете грудь, бицепс в первый день, ноги во второй, а спину и трицепс в третий.
Поразительно, но такой сплит невероятно эффективный. Благодаря ему вы сможете нарастить объемные и рельефные мышцы. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подходах по 8-12 повторений в каждом. Отдых между подходами 60-90 секунд. Поднимайте вес быстро, опускайте медленно и подконтрольно. Если ваши восстановительны more…
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенный вариант трехдневного сплита, согласно которому вы тренируете грудь, бицепс в первый день, ноги во второй, а спину и трицепс в третий.
Поразительно, но такой сплит невероятно эффективный. Благодаря ему вы сможете нарастить объемные и рельефные мышцы. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подходах по 8-12 повторений в каждом. Отдых между подходами 60-90 секунд. Поднимайте вес быстро, опускайте медленно и подконтрольно. Если ваши восстановительны more…
View all
олег захаренко
понравилось
19 May 2016 at 2:41
олег захаренко
понравилось
19 May 2016 at 2:20
community-post.html
7 comments
олег захаренко
понравилось
18 May 2016 at 2:00
community-post.html
Ошибки, которые мешают тебе расти.
Застой… Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Ест мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек. Думайте, анализируйте, ищите свое.
Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами. more…
Застой… Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Ест мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек. Думайте, анализируйте, ищите свое.
Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами. more…
олег захаренко
понравилось
15 May 2016 at 2:17
community-post.html
КАК ПРОКАЧАТЬ СПОРТИВНОЕ ДЫХАНИЕ
Процесс дыхания настолько естественен для человека, что мы просто забываем о нем. Но стоит оказаться хотя бы на полминуты без кислорода — и вот вся ценность этого газа выходит на передний план.
Без еды человек может обойтись целых 10 дней, без воды продержится три, а вот без кислорода не проживет и минуты. Стоит ли удивляться тому, какое значение имеет правильная постановка дыхания у спортсменов, тела которых испытывают постоянные перегрузки? more…
Процесс дыхания настолько естественен для человека, что мы просто забываем о нем. Но стоит оказаться хотя бы на полминуты без кислорода — и вот вся ценность этого газа выходит на передний план.
Без еды человек может обойтись целых 10 дней, без воды продержится три, а вот без кислорода не проживет и минуты. Стоит ли удивляться тому, какое значение имеет правильная постановка дыхания у спортсменов, тела которых испытывают постоянные перегрузки? more…
олег захаренко
понравилось
15 May 2016 at 2:14
community-post.html
6 comments
олег захаренко
понравилось
15 May 2016 at 2:13
community-post.html
L-карнитин для «чайников»
L-карнитин - витаминоподобный нутриент по своей химической структуре схож со структурой аминокислот и поэтому его считают одной из заменимых аминокислот в организме человека. Аминокислоты делятся на D-(правая) и L-(левая) формы: одна является зеркальным отображением другой. Надо заметить, что биологически активной является только L-форма карнитина.
В нашем организме L-карнитин выполняет доставку жирных кислот в клеточные митохондрии, где они успешно сжигаются, выделяя при этом энергию для человека. Т.е мало того, что сжигается жир, так еще увеличивается физическ more…
L-карнитин - витаминоподобный нутриент по своей химической структуре схож со структурой аминокислот и поэтому его считают одной из заменимых аминокислот в организме человека. Аминокислоты делятся на D-(правая) и L-(левая) формы: одна является зеркальным отображением другой. Надо заметить, что биологически активной является только L-форма карнитина.
В нашем организме L-карнитин выполняет доставку жирных кислот в клеточные митохондрии, где они успешно сжигаются, выделяя при этом энергию для человека. Т.е мало того, что сжигается жир, так еще увеличивается физическ more…
олег захаренко
понравилось
14 May 2016 at 13:27
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
