Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ольга руденко
прокомментировала
29 November 2019 at 5:05
🤦♀️
community-post.html
6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским.
1. Подъем ног лежа
Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.
2. Опускание ног в стороны more…
1. Подъем ног лежа
Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.
2. Опускание ног в стороны more…
5 comments
для : точно,а то кое-что у кое-кого от испуга,может упасть ...и надолго))))))
2 December 2019 at 12:46
Нравится2
ольга руденко
прокомментировала
1 November 2019 at 4:46
Похож на канарейку
community-post.html
4 comments
ольга руденко
понравилось
1 November 2019 at 4:42
ольга руденко
subscribed to the group
24 October 2019 at 15:49
community-join.html
ольга руденко
прокомментировала
19 October 2019 at 6:56
Молодцы девчонки с детства нагрузки не боялись 😂
4 comments
ольга руденко
subscribed to 10 groups
17 October 2019 at 13:24
community-join.html
ольга руденко
прокомментировала
13 October 2019 at 11:22
А у нас в Хабаровске 40 дней 😂
11 comments
для : А у нас, в Беларуси--пять месяцев! И --сейчас за окном--плюс двадцать!
21 October 2019 at 13:30
Нравится
ольга руденко
прокомментировала
13 October 2019 at 11:20
что то в грудях давит 😂😂😂
ольга руденко
subscribed to 8 groups
27 September 2019 at 9:48
community-join.html
ольга руденко
прокомментировала
25 September 2019 at 10:58
Необычное
3 comments
ольга руденко
понравилось
25 September 2019 at 10:51
ольга руденко
прокомментировала
21 September 2019 at 6:56
Поддерживаю Анатолия 🙋♀️
3 comments
ольга руденко
прокомментировала
5 September 2019 at 9:57
Перебор🤔
ольга руденко
прокомментировала
30 May 2019 at 12:32
Супер, кроме бюста.
5 comments
для : ветер с моря дул я конечно ж вдул
рядом вертится жена лажа только и видна
рядом вертится жена лажа только и видна
2 June 2019 at 20:00
Нравится
ольга руденко
subscribed to 2 groups
10 August 2017 at 9:33
community-join.html
ольга руденко
subscribed to the group
8 January 2017 at 14:02
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named ольга руденко in My World